早上是5-5.30起床走路1.30小时以上。晚上同样。7.30大概走。9点回来洗澡就10-11点睡觉不能太晚不然早晨起不来

每天都要洗澡很热出汗多啊

走了晨走很舒服

超喜欢吃这个菜！！

自己做的冰糖柠檬水。每次一点兑冷开水。喝一杯。

冰糖柠檬水的许多好处。可以减肥哦！大家一起制作起来吧。
柠檬富是VC含量最高的水果之一，VC是一种维持组织生长及修复、肾上腺功能及保护牙齿健康所必需的抗生素。此外，可辅助抗紧张激素及干扰素的合成;同时为叶酸等代谢所必需。同时具有预防感染、阻止癌症发生、抗感染、降低胆固醇、预防高血压、防止动脉硬化、增强免疫能力的作用，比如预防或治疗感冒时，就经常要求服用VC。人体不能合成VC，必须从饮食及补充品获得。每天早晨空腹喝柠檬汁最佳，可以预防感染、清洁肠道、消除脂肪、降低血脂、润白肌肤的作用。柠檬汁还可解酒。
可以减肥
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。同是柠檬饮品，柠檬汁和柠檬蜜糖都各有疗效，但柠檬茶就差一点。不是说柠檬茶无效，而是红茶经高温制成，茶叶中的有效成分儿茶素被破坏，但有害物质却增多，而且茶中的丹宁酸加上柠檬酸，酸性颇重，有胃病者最好避免饮用，但肠胃无恙者，饭后来一杯柠檬茶，确可帮助消化。

晚上和麻麻去打羽毛球

晨走完毕已洗澡。好舒服。早餐已吃，待会要和同学出去拍汉服装。
今天去去玩回来我反图给大家看

今天走了一天已经掉到了65了。不过走着真的很累顺便纪念一下

起床打卡跑步

起来称64.8晚上应该要重点

早上好！起床吧！

出门打卡