。刚开始只是有一些焦虑的情绪，在自己可以控制的范围之内，并没有在意，我觉得很正常。直到有一天这种焦虑不安的感觉开始让我行动困难。你没办法专注，没办法放松，也无法让自己在公共场合轻松愉快。我开始发现这些不安的情绪开始在身体上产生影响，我可能会坐立不安，会突然清绪失控，会忽冷忽热，手脚冰凉或者满头大汗，会觉得晕眩，无法呼吸，心跳时快时慢，会觉得像在做梦，周围都不真实，我会莫名其妙地开始发抖。这种感觉变成得无法再被自己控制。我很害怕，很无助。我再也不能像以前一样去咖啡厅愉快聊天，再也不能去商场享受购物，我也不能愉快地参加社交活动，连在学校上课、图书馆看书都成了一种煎熬。从来不敢也不想把这种感觉告诉任何人，因为在没有同样经历的人看来是不可理解的，我也不想引起误会。当旁人看来这些感觉都是我自找的，我应该控制它。我就觉得更是无助。因为我以前也曾这样看，直到自己经历的时候才发现这种痛苦是无形的别人看不见。我也想了办法，看了很多，无非就是看心理医生，吃药。但是不到那一步我不想这样，我相信有很多跟我一样的甚至挣扎时间更久的人都最终摆脱了这个噩梦。也因为社会有很多偏见，你看医生吃药那就是精神病。我还是想继续相信我会战胜它，只是太漫长太难熬。感觉自己像个变态一样。我既希望你能亲身体验，不然你不会明白；我也不愿意你去体验，这种痛苦是内在的折磨。
这是我女朋友发给我的，有时候真的不知道怎么和她沟通。该怎么做