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回复：从心开始开贴记录健身跑步的运动生活

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2015年1月24日
腹肌撕裂者
肩部及手臂力量练习
杠铃推举4组，哑铃侧平举4组，俯身哑铃哑铃平举4组。
手臂二头三头超级组 窄距杠铃推举+牧师凳曲杆杠铃弯举4组。龙门架绳索直立下拉+直立直杆杠铃弯举4组。锤式哑铃弯举4组
IP属地:天津71楼2016-01-25 10:46
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    2015年1月25日
    室内HIIT
    回家太晚了，该户外跑的
    IP属地:天津72楼2016-01-26 10:17
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      2015年1月26日
      14KM 配速524
      IP属地:天津73楼2016-01-27 19:36
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        2015年1月27日
        背部力量练习
        引体向上6组 屈腿硬拉6组 俯身哑铃划船6组 高位下拉6组 坐姿V把划船6组
        慢跑6KM
        IP属地:天津74楼2016-01-27 22:47
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          2015年1月31日
          10KM 配速524
          IP属地:天津75楼2016-02-01 13:06
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            胸肌力量练习
            俯卧撑5组 杠铃卧推6组 上斜杠铃卧推8组 蝴蝶机夹胸6组 哑铃飞鸟6组
            IP属地:天津76楼2016-02-02 12:01
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              2016年2月2日
              7KM 配速521
              IP属地:天津77楼2016-02-03 20:12
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