这几天比较闲，看了一下知乎上有关囚徒的话题，发现了一个的现象，喷囚徒最凶的人，绝大多数都健身行业的利益相关者，他们喷完囚徒后进而喷自重；挺囚徒的显身说法者，基本上都是为了重获健康而练得小成。喷的人还很有意思，有个叫柔王丸的，说什么练自重最强的一批人在国家体操队，再次的练跑酷（说这句话明显是不敢惹高科），接下来的才到街健，说到街健还很不屑的样子，囚徒完全是不入流的体系。这种喷法只注意了一时爽快，而根本就忽略的内在逻辑，且不说这几个自重体系谁强谁弱，只看体系中的受训对象就能明白其中的差别，国家体操队都是专业选手，天赋本来就最高，跑酷和街健都要一定的力量作为基础，有一定的门槛，参与者有专业的，也有业余的，而囚徒完全是面向大众的，这几个体系出来的结果能一样吗？挺囚徒并亮照的朋友们，都是因为身体太差，然后想通过自重训练来恢复正常，但渐渐也获得了超过普通人的体能。其实，我的经历也和这些知乎上囚友们一样，细想一样，保罗其实也是一样。于是，我得到了一个推论，保罗教练对器械的批判，有一方面的作用，是在无形进行读者群的区分，有点健身房基础的，大多看到批判就把书扔了，只有那些自认为是绝对“弱者”的人，才会认认真真得听从保罗的话，从第一式老老实实地练起，从而获得巨大的收获。这种作法过滤掉了很多有可能没法认真练囚徒，反而说囚徒没用的人，试想想，有多少吧友们成天都想着跳级，何况那些有一定力量基础的人？从这个角度来说，我认为，囚徒是写给“弱者”的书。
想当初，当我认真地推一两个月的墙，傻傻地拉垂直引体的时候，嘴上虽没表示，但心里其实还是很在意别人的目光和想法的，特别是在家人面前开练时。别人总会告诉你这么练没用，但如果你没有“弱者”的自觉，也许就很容易放弃。
最近一个多月的健身房经历，也让我看到了不少人是如何放弃健身的。身材走样的新手们，大多都是在第一次健身的时候，就透支了体力和热情。这就是健身房不用扩大经营场所的秘密之一。
能让“弱者”坚持下去的一个很重要的因素，就是循序渐进。适合“弱者”的方案，对其他的人，就不一定有效，而且还显得枯燥无趣，除非他也愿意放下“架子”，像“弱者”一样，重新开始。
能让“弱者”变强，并开始一种完全不同的人生，这就是囚徒的魅力。