每天签到
目前已经坚持一个月左右感觉良好
早上→6点起床
1.极限拉伸10组
2.增高体操
3.慢跑两圈+横甩腿+竖甩腿(直到腿麻木)
4.倒吊10分钟
5.早饭：一颗鸡蛋+250mlad鲜奶+两个三丁包
中午→1.听意念音乐
2.极限拉伸10组
3.15组牵引
下午→1.3点出去晒半小时太阳
2.新版紫光度瑜伽
3、15组牵引
晚上→1.跳绳1000+
2.横甩竖甩腿
3.倒吊10分钟、牵引15个
4.拉伸运动
5.250ml高钙鲜
6.意念