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男人减肥吧 关注：290,986贴子：2,009,038
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减肥已成功，大家加油，不懂可以问我，

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202斤8个月成功减去80斤，纯健康减肥，现在健身，正在增肌增重，准备增到140斤，一个月已经胖了4斤，一起加油吧！
IP属地:山东1楼2016-04-14 18:06回复
    健身一个月效果图，变化还是有一点点的
    IP属地:山东2楼2016-04-14 18:09
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      木有人吗
      IP属地:山东3楼2016-04-14 18:09
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        因为家里有狗，早上都是带狗狗跑一小时，晚上5点下班回家来套郑多燕减肥操，然后就是出去跑步俩小时，刚开始跑不动我都是走会跑会，饮食的话都是早上中午正常吃，就是晚上不吃饭了 饿了就吃水果，减肥这东西最主要的就是坚持
        IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2016-04-14 21:00
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          没事的，我那时候也是用青菜做麻辣烫吃，
          IP属地:山东来自iPhone客户端15楼2016-04-14 23:37
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            可以的，早饭一定要吃饱，午饭8分饱，晚饭水果就行，不要光跑步，仰卧起坐减肚子很好用的
            IP属地:山东来自iPhone客户端24楼2016-04-15 10:34
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              我那时候是啤酒肚，每天都做仰卧起坐，跑步的时候往肚子上缠的保鲜膜，不过都说这么做不好，脂肪燃烧还是很快的
              IP属地:山东来自iPhone客户端25楼2016-04-15 10:37
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                减肚子的方法太多啦，
                IP属地:山东来自iPhone客户端26楼2016-04-15 10:38
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                  腿部还是很瘦的
                  IP属地:山东来自iPhone客户端56楼2016-04-16 08:45
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                    刚做完腹肌撕裂者，好累
                    IP属地:山东来自iPhone客户端57楼2016-04-16 10:15
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                      腹肌撕裂者x一套，仰卧起坐120，卷腹80，卧推70，飞鸟40，好累…
                      IP属地:山东来自iPhone客户端78楼2016-04-17 10:05
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