2、不会换气，感觉自己身子很沉，用很大的力气也抬不起头来，不知道是不是方法不对，即使抬起来了也就能停留1.2秒 吸入不了空气，不会嘴吸气。

3、看到很多人会抬头蛙，我试着游了一下 ，完全漂不起来。

水是1米4左右的水

私教请不起 完全靠自己摸索 求各位大神指教

首先，鼻子呼气或者鼻子和嘴一起呼气都是正确的。至于呼完鼻子会进水，可能是你呼完后不自觉的有抽吸的动作。呼气可以缓慢均匀，出水后马上完成吸气动作。二，换气是依靠手向下压水造成的反作用力使上身自然抬升出水面，而不是主动的抬头吸气。蛙泳的主要推动力在腿的蹬夹上，多练浮板蹬夹腿吧，保证你会水到功成。

现在我的状态是 带泳镜可以憋气游个3.4米，气没了就得整个人出水面。我该按照什么步骤练习呢，下一步该着重学啥？刚才楼上的大神让我联系手向下压水和副班蹬夹腿，还有其他需要加强的地方嘛

吸气是长大嘴巴，用嗓子吸气，快速深吸。

新手建议呼气时，要么用口要么用鼻子比较容易掌握，等熟练了在口鼻同时呼气。鼻子呼气鼻不容易呛水，但嘴呼气是最易掌握的。我自己学游泳时就是先口呼口吸，然后过度到口吸鼻呼，最后就是口吸口鼻同时呼。

不要一入水就急着把气吐完，不然会过度下沉造成出水困难，入水后稍屏气，然后缓慢吐气控制滑行姿态，划臂出水过程中快速吐出余气。

新手上路学什么换气呀，抬起头游吧跟标准蛙动作差不多的，只是滑行时间相对短了点