昨晚9点半睡觉，早上4：50起床，5点去跑步，不知道怎么了跑几分钟就累了，不想跑，跑着走着，运动了40分钟左右，回来用热水擦汗，读弟子规，四种清静明悔，早上吃全素的，吃饭后听戒色录音，行善帮助别人，帮别人搬东西，看到垃圾捡起来，晚饭吃了一点，过错，自私自利，不知道舍财，没有多大爱心，不知道可怜别人，希望能改掉缺点，忏悔，睡觉的时候又梦到女人了，辛好没遗，阿弥陀佛，感谢佛菩萨

昨晚吃鸡肉了又喝了汤，吃饭比较晚，早上遗精了，感觉比较累，6点半起床，没有跑步，7点多吃饭听戒色录音，看书，帮父母忙，行善帮助别人，贴吧里回答戒友问题，晚上吃了一点饭。

昨晚9点半睡觉，早上5点去跑步，读弟子规，读戒色语句，下午读清静明诲，晚上吃饭了，吃肉了，

昨晚9点半睡觉，夜里12点多遗精了，5点去跑步跑40分钟，读四种清静明诲，弟子规，吃肉了，今天帮父母爸爸拆摩托车，热的光喝水，加油，晚饭吃了一点点，以后要更加精进的学习

昨晚9点半睡觉，早上6点半起床，遗精了比较累起来晚了，读弟子规，四种清静明诲，行善帮助别人，做到父母呼应勿缓，父母命行勿懒，晚饭吃了一点