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回复：胸肌下沿加强记录

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2016-10-23 昨天下午，负重腹肌撕裂者一套，左腿3公斤，右腿2.5公斤柳叶可调重钢珠绑腿。肌肉锻炼25分钟 。
20楼2016-10-23 09:15
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    2016-10-24 昨晚引体向上3组，每组5个，双杠曲臂撑6X10个，肌肉锻炼20分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
    21楼2016-10-24 07:26
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      2016-10-25 昨晚胸肌锻炼10分钟，柳叶腹斜肌锻炼器20分钟。今天早上负重仰卧举腿100个。
      22楼2016-10-25 07:54
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        2016-10-26 昨晚引体向上4X5,双杠曲臂撑80个。肌肉锻炼10分钟。早上肌肉锻炼20分钟。
        23楼2016-10-26 08:06
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          2016-10-27 昨晚柳叶腹斜肌锻炼器20分钟，柳叶不锈钢健身棒侧平举左右各100个，今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟。
          24楼2016-10-27 07:56
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            屈臂撑，引体向上，用它！
            来自Android客户端26楼2016-10-27 21:20
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              2016-10-28 昨晚引体向上10个，曲臂撑60个，肌肉锻炼10分钟。今天早上中国波动伸展腹部瘦身法20分钟。
              27楼2016-10-28 07:25
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                2016-10-29 早上空腹64.33公斤，肌肉锻炼20分钟。
                来自Android客户端28楼2016-10-29 09:10
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                  昨天下午肌肉锻炼20分钟，负重腹肌撕裂者一套。
                  来自Android客户端29楼2016-10-30 08:44
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                    2016-10-31 昨晚没有锻炼，早上负重仰卧举腿100个。
                    30楼2016-10-31 07:54
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                      2016-11-1 昨晚引体向上10个，屈臂撑20个，今天早上肌肉锻炼20分钟，负重仰卧举腿120个。
                      31楼2016-11-01 12:01
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                        2016-11-2 昨晚快走40分钟。天气冷了，没有锻炼。
                        32楼2016-11-02 07:44
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                          2016-11-3 昨晚引体向上15个，曲臂撑80个，今天早上负重仰卧举腿100个，肌肉锻炼20分钟。
                          33楼2016-11-03 07:55
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                            2016-11-4 昨晚负重高抬腿200个，快走40分钟，今天早上中国波动伸展腹部瘦身法25分钟。
                            34楼2016-11-04 08:16
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                              2016-11-5 早上肌肉锻炼30分钟，下午负重腹肌撕裂者一套。
                              来自Android客户端37楼2016-11-05 19:52
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