今天早上没吃饭之前。

早上吉野家米粉+吉多士，午饭没吃，下午吃点油茶。这是今天21:00拍的

睡一夜，米有变化早上要少吃

晚上两根香蕉一袋子奶，一碗面条。体重又回来了。中午还吃了，一碗米饭。

早上一个鸡蛋饼，午饭排骨汤泡饭。全是八分饱。

早餐，茶+两根香蕉。午餐，一个小馒头。晚餐，五个小泡芙，六个饺子，一个鸡蛋。

早起依旧没变

早晨吃了一个鸡蛋两小根油条，一碗皮蛋瘦肉粥。到现在都不饿。

两天没上大号要多吃香蕉苹果了

吃晚饭前

晚餐一碗牛肉面条，汤多面条少。睡觉前，再来一张。

中午，吃了两个香蕉，一个蛋黄酥。晚上下班前喝了200cc牛奶。

早上起来第一件事，比一周前轻了。

早餐兼午餐，吉野家早餐猪肉饭。有很多人到了减肥的时候都觉得喝粥，吃得少，其实粥的营养非常高，很容易吸收。大家每天早晨改成饭，或者是面包之类的。实在想喝粥的，那么茶泡饭或者是汤泡饭是一个不错的选择。茶泡饭汤泡饭，也很容易有饱腹感。