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大家在脖子不适的时候，相信大多数都是怎么活动好像都不开。今天，我就一起来把我们的脊椎切开，让大家一起讨论看看究竟应该咋办。首先下图这是我们活动脖子最常见的姿势，就是累了痛了，抬头，转转，如果只是疲劳，这样缓解可以，但是如果是疼痛，劳损，落枕等，就没什么用了。

有的朋友可能会试试这样，但好像效果也不明显。

大家知道问题出在哪吗？我们先来看看解剖图。我们平时活动脖子，调动的最多的是头夹肌，大家可以看到，它连接着头部，平时我们抬头张望，转动大量的活儿，都是靠它完成的。

从结构上不难看出，我们平时活动头部，大多是以胸椎为定点，由头夹肌牵拉头部而完成的，可是，我的的疲劳点依旧没能活动。思考点常在的地方，相信大家已经看到了，是颈夹肌。就是以胸椎为定点，牵拉颈部的肌肉。一半的落枕，颈背酸痛，都是它的问题。也就是说，光抬头是不够的，你的颈椎和胸椎也要后弯，把它一起调动起来才行。

问题是一般的抬头为什么活动不要另夹肌？大家可以看，即使是抬头了，你的胸椎仍然是弯的，而颈夹肌就是用来拉直你的颈和胸椎的，胸椎弯，又怎么会调动它？

大家可以看到，任何姿势下依然有这个问题。虽然头夹肌让我们抬头了，可是，胸椎一直弯着，根本没有怎么活动颈夹肌。

要怎么办呢？现在我们先来做个实验，猫爬，平时你们都是这么做的吧？

现在我们改进一个细节，不要看地面，爬的时候抬起头来看前方，就像一只随时盯紧前方猎物的老虎。

怎么样？是不是那里开始酸爽了？

但是，模仿我们四肢行走的祖先，把脚放在肚子下面，限制了下背部下沉的空间，这时候再抬头，身体为了适应我们活动幅度，胸椎也就跟着动了。颈夹肌也就跟着用力了！

起一点身可能会酸爽更明显。

如果还没感觉，就肩膀尽量推地板，头尽量看天试试，找找看，总会找到感觉。想象着你要把你的颈和胸一起后弯。