#2017-12# 2.26今天路跑10公里，配速620，心率150，本月累计30公里。今晨晴，气温4度，空指轻度，约跑10公里。

#2017-13# 2.28今天路跑5公里，配速610，心率未记，本月累计35公里。今晚晴，气温9度，空指优，可能吃的有点多，肚子不舒服。

#2017-14# 3.2今天路跑5公里，配速600，心率未记，本月累计40公里。今晚晴，气温4度，空指良。报名了公司运动会2.5公里跑步比赛。

请问你是用什么应用，记录跑步的？

要怎么知道自己maf配速到了瓶颈，有氧跑多了，一段时间没提升
，什么情况下需要转下无氧和好配速

我700配速就160 630-600配速170-180

#2017-18&19# 3.18 公司运动会2.5公里，配速400-430. 今天路跑6公里，配速612，心率未记，本月累计34公里。今晨晴，气温6度，空指良。厦马后训练锐减，体重开始反弹，加油！

#2017-20# 今天路跑6公里，配速617，心率未记，本月累计40公里。今晨晴，气温6度，空指轻度。空气不好。

#2017-21# 4.2今天路跑5公里，配速630，心率未记，本月累计5公里。今晚晴，气温14，空指良。天气转暖了。

#2017-22# 4.4今天路跑11公里，配速620，心率未记，本月累计16公里。今晨晴，气温14，空指良。11公里，感觉还有余力。

怎么有2个月没记了

#2017-23# 4.8今天路跑11公里，配速610，心率未记，本月累计27公里。今晨阴，气温14，空指良。11公里，湿度很大，闷。

#2017-24# 4.16今天路跑22公里，配速619，心率未记，本月累计49公里。今晨阴，气温14，空指良。晨起有点凉，天坛半马。

#2017-25# 4.17今天机跑5公里，配速619，心率未记，本月累计54公里。今晨晴，气温10，空指200+。空气很差，换室内。

#2017-26# 4.22今天路跑5公里，配速605，心率未记，本月累计59公里。今晚晴，气温16，空指良。有点热。