17.05.02
陈子老师今天教了四个不同以往所学的基本功，目的是要开发身体。第一个动作，肩部运动，前上下后下上，胸不动，半圈，练好四个点之后，用呼吸连接起来，向前呼气，向后吐气。
第二个动作，胸部运动，右上左下，左上右下，保持马步，up，down 。
第三个动作，腿部运动，扭胯带动腿部旋转，半蹲，之后，抬一只脚旋转，身体up down。还有，可以左右移动。
第四个动作，脚部运动，先右脚脚尖着地，左脚后跟从上到下滑一个圈，再反复。
最后做了三组体能，着地跑，半仰卧起坐，对撑拍手。
总结:胸部运动体力跟不上，做腿部运动的时候有点感觉但是动作不好看，脚部运动动作不熟，不标准。下去之后要勤练习。

17.05.04
练了基本功之后，再练了手的力量控制，不同的四个方向，上下左右，随后为了让我们开发身体，深蹲+手挺直的持久力。在这个环节中没能坚持下来…
之后练习了脚部的律动，随后再协调手，胸脚的律动一起。此环节还需要有待加强，练习身体的协调性。
之后教了两个八拍的成品舞。节奏感，力量的控制，连贯性。这些都需要加强体能的训练。