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跑步后遗症

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跑了四个月最近一个月每天10公里这两天小腿肚隐隐痛膝盖酸疼是运动量太大了吗

送TA礼物

IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2017-05-15 09:14回复

跑步别玩命，跑一休一，或者跑二休一，我这种规律跑了快半年，没有受伤，基本上半小时跑5公里的样子

来自Android客户端2楼2017-05-15 13:49

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疼有很多种，有的属于生理疼。跑量根据自己的实际情况来订啊。最舒服就是最合适的

来自Android客户端3楼2017-05-15 14:10

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身体超负荷了肌肉跟不上跑修很重要
不然造成运动伤害得不偿失

IP属地:山西

4楼2017-05-15 15:13

每个人身体情况不一样，受不了就歇歇再跑，小腿酸没啥问题，膝盖不舒服老实歇几天。我十公里都是40分钟多一点的速度跑，也没啥事。每天跑尽量搞双减震好点的鞋子

IP属地:浙江

5楼2017-05-15 15:32

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注意跑后拉伸。

来自Android客户端7楼2017-05-15 23:53

别累着！

IP属地:山东

来自iPhone客户端8楼2017-05-16 06:23

让身体休息，隔天跑

IP属地:上海

来自Android客户端10楼2017-05-16 08:27

多锻炼腿部肌肉就可以，我也是这么过来的，现在基本每天10公里

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2017-05-16 09:59

根据自己身体来，跑步一定要修整，给身体时间来恢复

IP属地:广东

来自Android客户端12楼2017-05-16 10:54

我也膝盖有点不舒服，鞋子买了亚瑟士个李宁的

来自iPhone客户端13楼2017-05-16 12:15

求指导，我是o型退，弓足

来自iPhone客户端14楼2017-05-16 12:16

8.8公里，一半跑一半走，或许是跑步姿势不对？

来自iPhone客户端15楼2017-05-16 12:16

以前拉着狗一起跑，跑前跑后我都有做热身

来自iPhone客户端16楼2017-05-16 12:16

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