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回复：健身打卡，记录变化

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今日背：辅助引体向上5×12，高位下拉加坐姿划船5×25，平板支撑3分钟，今天没练腹，早上照镜子看到分块的腹肌决定减少频率，两天一次
IP属地:广东来自iPhone客户端16楼2017-07-18 12:27
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    今天饮食
    IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2017-07-18 12:48
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      今天的训练强度真是够了，抗阻一小时，salsation4小时，踏板一小时公开课，晚上排练高强度3小时左右
      IP属地:广东来自iPhone客户端18楼2017-07-18 23:40
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        19号臀：罗马椅髋外旋俯身后挺5×20，史密斯深蹲5×12，壶铃窄矩深蹲20×5,平板支撑210秒
        IP属地:广东来自iPhone客户端19楼2017-07-20 16:16
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          今天参加CBBA大会真的还是有很多收获的
          IP属地:广东来自iPhone客户端20楼2017-07-20 16:18
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            IP属地:广东来自iPhone客户端21楼2017-07-20 16:19
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              这个臀就是我的目标，蜜桃臀
              IP属地:广东来自iPhone客户端22楼2017-07-20 16:20
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                今天在宿舍待了一天，好无聊，角度很重要，拍出大长腿
                IP属地:广东来自iPhone客户端23楼2017-07-21 21:17
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                  看这个电视剧，很有感触的
                  IP属地:广东来自iPhone客户端24楼2017-07-21 21:18
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                    一放假就完全颓废了，还是喜欢上课，出门就开始乱吃东西了
                    IP属地:广东来自iPhone客户端25楼2017-07-25 16:12
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                      汉堡，可乐，冰激淋，蛋挞，全是高热量
                      IP属地:广东来自iPhone客户端26楼2017-07-25 16:13
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                        24日：胸：坐姿夹胸5×12，史密斯卧推：5×12，站立俯卧撑5×10
                        IP属地:广东来自iPhone客户端28楼2017-07-25 16:18
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                          25日：肩带：站姿屈肘外旋5×14，屈肘上旋上段5×12，下段5×12
                          IP属地:广东来自iPhone客户端29楼2017-07-25 16:21
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                            26日：背，辅助引体向上5×20，哑铃划船5×10，高位下拉5×20.坐姿划船12×5，俯身直臂后拉25×5
                            IP属地:广东来自iPhone客户端30楼2017-07-27 17:31
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                              27日：臀：臀部激活，罗马椅髋外旋挺身40.杠铃深蹲4×20，直腿硬拉4×10，坐姿髋外展5×20，臀桥5×15
                              IP属地:广东来自iPhone客户端31楼2017-07-27 17:35
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