同问，一个月跪姿，站着不行，是不是穿的厚。

我找到了个办法，站着练的时候，前面找有挡腹肌轮的东西（比如墙挡住轮子，刚开始不用完全平，不然收不回来），感觉难度比跪着难。

站姿腹肌轮 分解动作 1 胳膊能尽量伸直，根据力量 打一点弯也可以
2 腰腹力量 不需要很强 够用就行3如果你不能做站姿 那就是还没达到够用标准
方法：楼主你就 找一个13厘米左右高的物体 然后上面垫上海绵 ，跪在上面 做跪姿 腹肌轮， 这样做的原理就是，如果你直接跪地上那么你的脚尖一点力也用不上，如果 你跪在13厘米高的地方 当你身体向下时候，你的双脚尖能用上力，你的膝盖就会受力变小 这时候 腰腹 承受力就会变大， 这时候你已经把腰腹问题解决了，剩下的就是 胳膊，我就是这么练的 2个星期就能站姿了，不过没啥用 因为站姿也分标准和不标准 当然是力量大就标准，变得更强 上述那样练 不信去球儿~

谢谢，我现在每天早晚都跪着练50个，你说的方法不错，我想跪着练个把月再去练站姿，之前太急了练站姿，练了几天腰疼，所以还是慢慢循序渐进！

可以，站着一次20个不成问题～

站着只能3~5个

跪着一次50，站着一个做不来

刚开始你们会手臂痛吗？
开始前10几天手臂好痛啊。现在不会了。
但是站着只能弯一半，还没练到整个身体下去上来的程度
还有站着往下弯，起来的时候好像脊椎会有响声

一开始就会了，，，

目前站姿已经可以一次85个了，离目标100个很接近～

腹肌轮，京东买哪个牌子的