管住嘴，迈开腿，干洗脸，喝清水，神水庙，室哩哆，药师佛，的咒语，万病消，富硒水，时时喝，当保健，替药品，三一二，健康法，揉捏肩，捶捶背，压压腿，拉长筋，长一寸，命十年，干梳头，捏捏耳，深呼吸，静心法，徒徒步，多运动，练气功，减减肥，降血压，不着急，不焦虑，能量毯，多走走，重养生，养四季，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，夏威夷，古疗法，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，齿常叩，津常咽，八段锦，床上做，古功法，要长习，内五禽，金功罩，…………

第二目标是61公斤，每天进步一点点，循序渐进。昨天是62.9公斤，吃了肥肠，今天有点反弹。能量太大了

打错了，应该是第三目标。今天是2017年12月3日，体重是63.3公斤。

今天慢跑一公里，健走一公里，走路步数，计划15000步。

今天晚上是64.2公斤，昨天吃了肥肠后，就感觉代谢不太好。

2017年12月5日，今天体重是63.1公斤，今天中午吃了一点东西，毕竟准备出发了，很多东西要打扫，下午睡觉了，最近吃东西就困乏。

呵呵，吃多了，体重反弹，完成目标要延长时间了。

这几天吃多的还需要代谢几天，昨天吃的很多，还好，今天不仅都代谢了，还减低了八两重。

昨天吃的实在是太多了，晚上吃了更多，不过都代谢掉了，没增也没减。

抱歉，刚发现上错了图，其实还是减了4两 【图片】

今天早上起的太早，没有去量体重。昨天吃的太多，细嚼慢咽，吸收好，估计会有反弹。

2017年12月13日。今天的体重是61.3公斤，上一个目标的时候说过，即将达成新目标，只要过半就四舍五入，树立新目标了。

这期目标，一共用了九天的时间，达成了新目标。

管住嘴，迈开腿，干洗脸，喝清水，神水庙，室哩哆，药师佛，的咒语，万病消，富硒水，时时喝，当保健，替药品，三一二，健康法，揉捏肩，捶捶背，压压腿，拉长筋，长一寸，命十年，干梳头，捏捏耳，深呼吸，静心法，徒徒步，多运动，练气功，减减肥，降血压，不着急，不焦虑，能量毯，多走走，重养生，养四季，春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，夏威夷，古疗法，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，齿常叩，津常咽，八段锦，床上做，古功法，要长习，内五禽，金功罩，…………