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147到107,男神,来我们谈谈
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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终于!! 3个多月,从147到107 !!
谁还不是个仙女了~
体重照镇楼
送TA礼物
1楼
2018-04-20 14:29
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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去年年底,认识了一个大我一届的学长,堪称PERFECT !
然而,嘤—嘤—嘤—,我觉得,学长的腿,可能还没我胳膊粗
我要是来个可爱熊抱,对学长来说,可能都是泰山压顶啊摔
这让我如何跟男神,升华一下革命友谊
所以,为了发展一下和男神的友好关系
今年1月份,我走上了漫漫减肥路
2楼
2018-04-20 14:30
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佩奇不要肥肉啦
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下面给小仙女们分享下我的减肥心得(或许还有小仙男?!)
吃还是要吃的,这辈子都要吃
运动?不存在的,这辈子都不存在(想啥呢!运动去了!!)
还是先说说运动的问题吧
还没放假的时候,我就每晚绕操场匀速慢跑1小时,大概10来圈的样子
运动给我力量、给我快乐!!
喝!!哈!!
好吧,其实是男神习惯夜跑
所以我就每晚跟在男神后面,假装我们是一起跑步
直到那一天,那一天,那一天。。。
男神跑步不小心绊了一跤,我笑出了佩奇叫。。。猪叫。。。叫
4楼
2018-04-20 14:32
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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Emmm...
蜜汁跑题......
莫方,我就花痴这么一小下
我学长,超帅!!!
我嘲笑他的时候,四目相对、凉风阵阵
那就是我们的相识......相知......
多么的带感...
然后他就走了
5楼
2018-04-20 14:38
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佩奇不要肥肉啦
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一本正经脸.jpg
本人出厂配置如下:
年龄:20 性别:仙女 身高:160 体重:73.5kg
BMI(体重指数):28.7,体重属于肥胖
人体基础代谢的需要基本热量的简单算法如下,大家来说说自己每天大概需要多少卡吧
女子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 9
男子 : 基本热量(千卡)= 体重(斤) x 10
按此算,我每天需要的基本热量也就是1300卡左右
早餐:低脂牛奶250ML(泡奇亚籽),苹果*1,面包*2(片)
午餐:米饭*1,配菜以时蔬为主,不吃猪肉,鱼肉OK(我一般都会吃到9分饱)
下午茶:甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、猕猴桃(任选1-2种),榨汁或直接吃都行
晚餐:......想什么呢,不存在的,绝壁不能吃啊;不过身体状态不好或者实在是饿的话,我一般就喝个酸奶
以上是大体的每日食谱,寒假在家,食谱我有变动一些,喝喝粥和自制减肥茶什么的,回头分享给大家
6楼
2018-04-20 14:40
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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运动方面,感谢男神带我飞
之前嘲笑了他,但是!我顺势认识了我男神,哦不,是我男神记住了我!
额,过程虽曲折,但结果很圆满嘛
简直是一段不可言说关系的完美开场、、、
好吧收回口水说正事!
8楼
2018-04-20 14:56
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【说正事专用楼】
运动 = 有氧运动 + 无氧运动
有氧运动:慢跑、骑自行车等
无氧运动:短跑、哑铃等
减肥的话,多做有氧运动
1、慢跑:准确来说,45-55分钟最佳,时间是19:00-21:00。
20-30分钟,体内糖原分解参与供能;25-45分钟后,糖原消耗殆尽,脂肪分解参与供能;
45分钟后,肌肉开始分解参与供能,也就是说,开始了肌肉的损耗,这时一定不要再跑很久了。
2、瑜伽:插空做的,减脂瑜伽。
这里推荐一个APP “每日瑜伽” (快通知他们给我广告费,叉腰.jpg)
3、腹肌操:基友推荐的,好像挺难搜到,emmm...大概这些都差不多吧,我做这个是全身冒汗
9楼
2018-04-20 15:00
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之前有位小兄弟问我奇亚籽是什么东东
我反手就是一个大拳头
奇亚籽——就是“奇亚”的种子啊
(哈哈哈哈哈皮这一下超开心)
其实奇亚籽是我有次买通(?)了男神的舍友
听他说男神总喝奇亚籽泡水
为了假装有共同的小爱好
开始了奇亚籽泡牛奶
不知道有没有同学和我一样
一开学,就不畅通了
(我这么一个五讲四爱的大好花骨朵儿可不是不爱学习啊)
所以这也是我持续喝奇亚籽的另一个原因
而且奇亚籽泡牛奶的画面超级美好der
强烈建议大家试试看奇亚籽泡牛奶啊
14楼
2018-04-20 16:10
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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突然发现我像个卖奇亚籽的......
来伙计们,走过路过不要错过
新鲜的奇亚籽看看了诶
颜值高(?)效果好
瞅见没,就它
看清了吧,想买不?
......
想着去吧,这是我的
18楼
2018-04-20 16:38
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佩奇不要肥肉啦
彪形大汉
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放不了百度资源
有需要的小伙伴可以在百度云搜我姓名“佩奇不要肥肉啦”
加好友,然后我百度云分享给大家奥
21楼
2018-04-21 10:37
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好省
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小猪哼哼
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怎么瘦的!
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24楼
2018-06-07 05:44
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