去年年底，认识了一个大我一届的学长，堪称PERFECT !
然而，嘤—嘤—嘤—，我觉得，学长的腿，可能还没我胳膊粗
我要是来个可爱熊抱，对学长来说，可能都是泰山压顶啊摔
这让我如何跟男神，升华一下革命友谊
所以，为了发展一下和男神的友好关系
今年1月份，我走上了漫漫减肥路

下面给小仙女们分享下我的减肥心得（或许还有小仙男？！）
吃还是要吃的，这辈子都要吃
运动？不存在的，这辈子都不存在（想啥呢！运动去了！！）
还是先说说运动的问题吧
还没放假的时候，我就每晚绕操场匀速慢跑1小时，大概10来圈的样子
运动给我力量、给我快乐！！
喝！！哈！！
好吧，其实是男神习惯夜跑
所以我就每晚跟在男神后面，假装我们是一起跑步
直到那一天，那一天，那一天。。。
男神跑步不小心绊了一跤，我笑出了佩奇叫。。。猪叫。。。叫

Emmm...
蜜汁跑题......
莫方，我就花痴这么一小下
我学长，超帅！！！
我嘲笑他的时候，四目相对、凉风阵阵
那就是我们的相识......相知......
多么的带感...
然后他就走了

一本正经脸.jpg
本人出厂配置如下：
年龄：20 性别：仙女 身高：160 体重：73.5kg
BMI（体重指数）：28.7，体重属于肥胖
人体基础代谢的需要基本热量的简单算法如下，大家来说说自己每天大概需要多少卡吧
女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9
男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10
按此算，我每天需要的基本热量也就是1300卡左右
早餐：低脂牛奶250ML（泡奇亚籽），苹果*1，面包*2（片）
午餐：米饭*1，配菜以时蔬为主，不吃猪肉，鱼肉OK（我一般都会吃到9分饱）
下午茶：甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、猕猴桃（任选1-2种），榨汁或直接吃都行
晚餐：......想什么呢，不存在的，绝壁不能吃啊；不过身体状态不好或者实在是饿的话，我一般就喝个酸奶
以上是大体的每日食谱，寒假在家，食谱我有变动一些，喝喝粥和自制减肥茶什么的，回头分享给大家

运动方面，感谢男神带我飞
之前嘲笑了他，但是！我顺势认识了我男神，哦不，是我男神记住了我！
额，过程虽曲折，但结果很圆满嘛
简直是一段不可言说关系的完美开场、、、
好吧收回口水说正事！

【说正事专用楼】
运动 = 有氧运动 + 无氧运动
有氧运动：慢跑、骑自行车等
无氧运动：短跑、哑铃等
减肥的话，多做有氧运动
1、慢跑：准确来说，45-55分钟最佳，时间是19:00-21:00。
20-30分钟，体内糖原分解参与供能；25-45分钟后，糖原消耗殆尽，脂肪分解参与供能；
45分钟后，肌肉开始分解参与供能，也就是说，开始了肌肉的损耗，这时一定不要再跑很久了。
2、瑜伽：插空做的，减脂瑜伽。
这里推荐一个APP “每日瑜伽” （快通知他们给我广告费，叉腰.jpg）
3、腹肌操：基友推荐的，好像挺难搜到，emmm...大概这些都差不多吧，我做这个是全身冒汗

之前有位小兄弟问我奇亚籽是什么东东
我反手就是一个大拳头
奇亚籽——就是“奇亚”的种子啊
（哈哈哈哈哈皮这一下超开心）

其实奇亚籽是我有次买通（？）了男神的舍友
听他说男神总喝奇亚籽泡水
为了假装有共同的小爱好
开始了奇亚籽泡牛奶
不知道有没有同学和我一样
一开学，就不畅通了
（我这么一个五讲四爱的大好花骨朵儿可不是不爱学习啊）
所以这也是我持续喝奇亚籽的另一个原因
而且奇亚籽泡牛奶的画面超级美好der
强烈建议大家试试看奇亚籽泡牛奶啊

突然发现我像个卖奇亚籽的......
来伙计们，走过路过不要错过
新鲜的奇亚籽看看了诶
颜值高（？）效果好
瞅见没，就它

看清了吧，想买不？
......
想着去吧，这是我的

放不了百度资源
有需要的小伙伴可以在百度云搜我姓名“佩奇不要肥肉啦”
加好友，然后我百度云分享给大家奥