现在每餐餐后以及晚上临要睡觉前都有吸烟的欲望，但已经不是很强烈的烟瘾了，略克服一下就过去了，我这次戒烟，最难过的是第七天到第二十一天期间，先是手臂肌肉疼，然后是背部肌肉痛，再以后就是浑身关节痛，没用任何药物，挺过去了。
细回想一下，肌肉疼痛的原因，可能以前运动（杠铃，哑铃）也存在肌肉疼痛，那时吸烟，有尼古丁的镇痛作用而被掩盖了，戒烟以后尼古丁的来源被阻断，所以运动后的延迟肌肉痛更加明显，疼痛简直难以忍受，现在好了，恢复到戒烟以前的状态了。
其他戒友的许多戒断综合征，在我此次戒烟的过程并没有发生，比如怀疑自己得了什么病症之类的。
祝自己无烟一个月，也希望在今后的生活中绝烟。

戒烟一个月以来，体重增加3.5KG，得增加有氧运动的时间了。