身高160CM 2月23日体重 79.7KG 暂定目标三个月瘦到70KG 终极目标 60KG 2019年年底完成
今早晨重79.4KG

亲 ，你如果饿了 怎么办？

早饭 一杯酸奶 ，时间有点仓促没有好好吃 今天早上送完孩子8.17分 快走了43分 9.00准时到单位，
午饭大碴粥2碗 干豆腐蘸酱菜若干虽然吃了两碗大碴粥可是却是8分饱 很舒服。一点点减量吧。返回在院子里溜达一个小时。
打算晚上吃水煮菜 快走。

前天晚上我去逛街买衣服 很多喜欢的都不能穿。看着镜子中臃肿的自己真是厌恶到了极点，我也不丑，我如果是正常的体重不用多瘦，也会穿着很好看，可现在别说好看，能有我穿的码就不错了。还不到40岁，就这样自暴自弃也未免太早了 昨天闺蜜来我家，人家要二胎的人了 身材依旧很好，比我小两岁 看我看着像比她大十岁。人家怀着二胎吃一天的饭量也就是我一顿的量，我真的要瘦下来，管住嘴 ，迈开腿。主要是改掉不好的饮食习惯。

好的，我就是能吃，尤其晚上那顿吃的特别多，吃饭快。饮食习惯不好。

下午四点加餐一根香蕉3个砂糖橘。本来打算晚饭不吃，无奈婆婆打了好几个电话让过去，只好过去应个景。吃了几口凉拌胡萝卜，一小块煎饼。肉一口没动，有几次都夹起来了想想又放下了。回来后8.30快走45分钟。今天总体来说不错，就是晚饭吃的有点晚。我更喜欢晨练。晚上视线不好，睡了，明天要早起快走。第一个月以快走为主，降到150斤再慢慢增加跑步。

今早未排便 体重79.9.
5.50起床 6点出门 简单热身 6.15分开始快走 1个小时。最后时间有点紧张拉伸不到位。
运动后神清气爽 。

早饭 脱脂奶粉+燕麦片 一根香蕉 2个砂糖橘

昨晚睡的有点晚 今早起来挣扎了好半天，最后想着既然下定决心减肥就要坚持下去。6.00钟出门想着起来很早了 进电梯看到两个邻居都已经准备出门上班了 。我问她们几点起床 他们说五点多就起来了。真是惭愧，比我辛苦努力的人竟然那么多。我还在温水煮青蛙 。还有什么理由不努力。

暂定目标3月4日-6月1日 70kg

中午吃了半碗米饭 ，清炒蘑菇有菜 鸡蛋炒蒜苗 吃了7分饱 现在隐隐约约有点饿 挺着

下午四点饿的不行，煮苞米一根，半个丑橘
晚饭不吃了

两天未排便了沉重，78.8kg