今早78KG

今早 77.7KG 没有便便。
话说不吃晚饭真效果果然好。
昨天早上大碴粥2小碗，中午包子素馅肉馅各一个。玉米面粥2碗 （中午吃的有点多）
下午3点左右就开始饿了。吃了一个苹果
5.30左右吃了两瓣丑橘，
晚饭没吃。

我决定以后晚餐用水煮菜或者水果代替。
昨天是第二天
今早5.15分起床，5.30分出门。
7.10分运动结束。
7.30分 脱脂牛奶 +燕麦+蜂蜜一碗。水煮蛋 2个 昨晚没吃饭 今早饿的难受。

午饭 ，米饭小半碗 +西红柿鸡蛋汤2碗 瘦肉炒黄豆芽 菠菜花生米若干
午饭控制的很好 主食吃的少 八分饱
饭后站立30分钟，踢毽子30分钟。技术好差，30分钟勉强500个。

今早晨重：77.3KG
昨晚虽然没吃主食和菜 但黄瓜和草莓吃的也是有点多。还好体重掉了。

早饭：紫菜蛋花汤2小碗，小半块地瓜；8分饱
午饭：2个炸糕，2小碗粥 素菜若干 8分饱
炸糕犹豫了好久 还是吃了 ，我知道热量很高，但没忍住
下午一定啥也不吃了 ，对自己的惩罚

今早晨重77.1kg 未排便

控制晚饭效果不错。就是饿的难受，饿是一方面主要还是身体不习惯。都说前一周最难熬，我要忍住。以后习惯了就不这么痛苦了。

早上6.00起床，快走6km，没有带手机，估算用时，60分钟左右，速度提不上来，注意力不集中。

早上排完便量了下体重76.9kg了，好开心。我知道这里面很多都是水分，但我一定会坚持下去。

晚上暴食了，喝了两碗鸽子汤，半个锅贴，鸽子肉，凉菜。。。。最后我对自己的惩罚是用手扣着嗓子催吐，外加跳广场舞一个小时。催吐的滋味很不好受！

很喜欢广场舞。很有活力，最主要的是领舞的姐姐美丽舞姿优美又有活力。可惜晚上大多数时间都是在弄孩子。没时间出去。

今早体重未降，快走一个小时。逛早市一个小时。带娃公园玩小半天。

今早晨重：77.1KG
5.15分出门 走+跑 6KM 跑的多走的少。感觉快走总是不过瘾 体力上来了 今天果断跑了起来，感觉特别爽。
早饭：芋头一个 紫薯小 1个 鸡蛋一个 水萝卜4个
午饭：大碴粥两小碗 煎饼卷大葱 若干 蘸酱菜若干。吃的好饱
饭后散步40分钟。踢毽子40分钟1100个 。