网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
念破吧 关注：445,817贴子：44,856,196

喜欢健身的小哥哥小姐姐进来捞我一下求求了

只看楼主收藏回复

礼貌问一下！！！大念破有没有那种喜欢健身的小哥哥小姐姐啊！！！想请教一些锻炼的小技巧比如动作和饮食方面！！！想练腹肌增肌（减脂可能不太需要，主要是肚子上需要）万能的念破三十六路大佬，七十二路大神救救我吧老年盾盾不想再过几年变成油腻大叔
来自iPhone客户端1楼2019-06-02 07:38回复
    顶一下，工薪党请私教感觉有点贵，来贴吧白嫖健身经验求轻喷
    来自iPhone客户端2楼2019-06-02 07:42
    回复
      捞我一下下啊
      来自iPhone客户端3楼2019-06-02 07:50
      回复
        没有局部减脂一说，如果只想减肚子洗洗睡吧。下个keep跟着做，停一周两周就直接反弹到没有
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2019-06-02 07:59
        收起回复
          没有局部减脂的说法，而且增肌其实也算是变相减脂，肌肉含量增多脂肪比例减少，身材就会好看。训练的话一周能去多少次就不要偷懒，好私教请的不亏，前提是好！腹部肌肉很容易练，难的是背。如果你比较瘦，可以喝增肌粉，身材中等或偏胖，可以喝蛋白粉（增肌粉和蛋白粉不一样！区别可以自己百度），饮食，尽量少摄入热量高的食物！
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2019-06-02 08:14
          收起回复
            此处@丹尼斯沃夫
            来自iPhone客户端7楼2019-06-02 09:11
            收起回复
              怎么又局部减脂。
              IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2019-06-02 09:29
              收起回复
                已私
                IP属地:山东来自iPhone客户端9楼2019-06-02 09:33
                回复
                  控制饮食，作息规律，加上一点锻炼就好了
                  IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2019-06-02 09:43
                  收起回复
                    试试KEEP？反正我没坚持住。。
                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2019-06-02 09:56
                    收起回复
                      反正俺是报的私教。。
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2019-06-02 10:23
                      收起回复
                        只想减一个地方的洗洗睡吧 哪来的太上老君能给你这种灵丹妙药
                        IP属地:湖北来自Android客户端14楼2019-06-02 12:30
                        回复
                          新手建议下keep或nike training 健身饮食很重要 三餐要按时吃 网上有健身食谱 没时间做就买轻食。如果有条件买点器械或者办个健身卡撸铁是比较高效的 练的时候切记要找好发力点 规避不正确姿势 别没练成啥样给自己伤了 软件上没有提示的动作关键点自己再去百度查一下
                          来自iPhone客户端15楼2019-06-02 15:28
                          收起回复
                            正常训练过程是拉伸十分钟 有氧十分钟 器械40分钟直到力竭 最后排酸十分钟 网上有卖泡沫滚轴的
                            来自iPhone客户端16楼2019-06-02 15:30
                            回复
                              我是一个快乐的小水比
                              什么时候才能水到十六级
                              IP属地:陕西来自Android客户端17楼2019-06-04 01:21
                              回复

                                扫二维码下载贴吧客户端

                                下载贴吧APP
                                看高清直播、视频！
                                发表回复
                                发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                                内  容:
                                  查看全部
                                发 表
                                保存至快速回贴

                                发布成功
                                去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                                扫码进入贴吧APP
                                ···········
                                开奖后第一时间站内信通知
                                ···········
                                中奖结果全员公示