徒手挥拍，大量，坚持一阵后加上步法继续徒手挥拍，然后有多球条件最好用多球，慢拉，拉的过程多中体会腿和腰手的一致性。没多球就找个喂单球好的球友喂球，给你控制好力量旋转，同样要慢，一下一下体会。后面继续坚持徒手和上台练动作。体会不深之前，可以打比赛看效果，但是千万千万不要找基本功不好的球友去练球。

暂时我用的办法是腰带手，引拍，不拉手！拉球的质量要比拉手的差一些，好在就是还原确实快很多

真的难

确实难，改的办法只有一个练，练成条件反射，动作就纠正过来了！