也许是因为之前我都没怎么吃晚饭，但是前两天晚上却吃了很多吧……
不知道怎么搞的，明天早上再称一下……
和同学约好了，谁减掉最少就请吃饭……
我现在身高估计163吧……115实在是太惨不忍睹了……
一定要瘦到110！这是我的第一个目标……
我知道很难，在学校的时候想减肥还简单一些，但是一回家，好吃的东西太多了，管不住自己的嘴了……
但是我有信心控制好晚上不吃饭！之前都做的很好……就是前两天……T-T
真实后悔不及啊……


我会记录好每天的食物和运动，还有作息时间
现在还打嗝有火锅的味道……T-T
希望恢复以前不吃晚饭之后能快点回到110……
然后继续往下减……
最近有点想尝试一下法国曼莎……可惜现在还没有存到足够的钱……
明天

明天的食谱规定：
早饭：一小杯夏进纯牛奶+一小碗牛肉米线（太好吃了，但是必须少加辣椒）
中午：很不幸是别人请吃饭，所以我规定不能吃肥肉，并且多吃蔬菜，就算吃饭也是吃一小碗（不能是蛋炒饭），慢慢慢慢吃，吃到刚好饱就可以了
晚饭：没有
运动：不下雨的话，去游泳池游12个来回
这是明天比较理想的情况，还有，希望明天吃饭不是吃火锅！


回复：7楼
难道减肥期间早上就不能吃牛肉米线了？
减肥一定要吃早餐，不吃时大忌，其次，如果有特别想吃的东西，最好不要憋太久，以免最后演变成暴饮暴食更糟糕
早饭吃的最后消耗掉就Ok了
你选择更严格的饮食是你自己的事，而我选择循序渐进，这样不会反弹，而且身体能很快适应
如果要说泄气的话不好意思你别在我帖子里发了

回复：5楼
严格说花了差不多一年
减了十多斤
虽然比较慢 但是我的身体适应得很好
主要是现在饮食习惯生活比以前健康多了
在学校里的时候每天晚上约同学出来跑步 至少跑30分钟，有时更长，特别累的时候除外
然后就是控制饮食 不饿的话绝对不吃东西 特别是晚上 一定要尽量少吃
一开始不吃晚饭会很不适应 但是忍过一个星期就基本上适应了

今天直到现在都坚持得很好！
和规定的食谱一样，并且在泡决明子喝
中午吃的是竹笋鸡……幸好不是火锅
就是下雨所以不能游泳了
今晚反正有人请K歌，也不错
卖力K歌也能消耗掉不少能量

今天称114，轻了一点点……

规定明天的食谱：
早饭：鸡蛋一个 小包子若干
午饭：一般中餐（去喜欢的老妈酱肉，当然不止是吃酱肉啦……）
中午之前可以允许的小零食：黑巧克力小块
运动：游泳或跳舞机（看天气）

这是第一天，在恢复110的过程中我今天掉了差不多一斤（一共5斤），希望尽快恢复到原来的水平！然后再继续往下减！今晚比较关键，一定要坚持住！再饿都不能吃东西！

刚才老妈竟然诱惑我……说很好吃哦~~
我还是很坚决的说：再好吃也不吃！

反省！
昨天晚上还是吃了三粒牛肉和一口黑巧克力……
还喝了一点啤酒……
今天的食谱执行地很顺利，体重又恢复了一些，到了113……
希望再掉快点啊……

又来反省了……
昨天晚上还是吃了一小块黑巧克力，几片锅巴，两小块饼干……
不过晚上看电影结果到2点过才睡……早上又很早起了去烧香……
今天早上除了早餐一小碗米线，还吃了一小杯冰淇凌……
厄……中午吃得很饱，不过刚刚在饱腹状态下称重是112……
又掉了一斤，看来真是长得快掉的也快啊……
今晚上当然是什么都不吃啦！一会儿要去游泳！
加油！据说游3.8个小时相当于减去一斤脂肪哎~~~
虽然家里又零食，不过我准备买一袋纯牛奶，晚上嘴馋就靠它了!


明天的食谱：
早饭：小碗渣渣面
午饭待定……
晚饭不吃
晚上运动！因为我是虚胖体制，所以要特别注意运动！