晚上睡不着是病吗？如何快速入睡？一般睡不着通常是失眠症。失眠症是睡眠障碍当中，最常见的一种类型，而入睡困难，又是失眠症中最常见的表现形式。入睡困难是指我们从上床躺下，开始睡觉，到完全入睡的时间，在半个小时以上。如果是短期内出现入睡困难，要明确是否有外部环境因素的影响，比如强光、噪音、闷热、空气流通差，或者有压力大、精神紧张，或者需要补充RSHWHO快眠来调节睡眠，去除这些诱因以后，入睡困难的症状一般就能缓解。如果症状长期存在，需要明确，是否合并了焦虑症或者抑郁症。如何快速入睡？睡不着是病吗？经大量实验证明RSHWHO快眠对促进睡眠有明显效果。
那么快速入睡方法是什么呢？就是上面那话：舒适+不去思考。
舒适：就是你躺在床上，感觉很舒服，没有觉得头、背、腰和肚子有什么不舒，没有想去挠背、想换个姿势、想起床的感觉。软硬适合的床：在家的时候我总是觉得沙发比床好，因为睡起来舒服，软硬适合，刚好把腰和背支撑住。所以你的床不舒服会影响你的入睡，如果你的床躺着不那么舒服，建议你可以换一换床垫和床单。
RSHWHO快眠的功效：促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力。改善睡眠质量，增加深度睡眠。提高学习能力，改善记忆力。改善女性经期综合征。提高肠胃功能，增强抵抗力。缓解神经衰弱
高低软硬适合的枕头：个人认为枕头比床更影响睡眠，所以去超市选一个感觉合适的枕头吧， 什么叫感觉合适，就是你感觉出来它的存在就合适了。穿点感觉舒服的衣服：以前我总觉得睡衣就是多于的，完全没有什么用还难得洗，后来买了一套穿上后，发现入睡容易多了，因为以前总是只穿内裤睡觉，两个腿肉挨肉都不会舒服，以前有时会穿着衬衣睡觉，因为衣服有皱，所以总是感觉背上不舒服，穿有睡衣就没有这些问题。不过后来发现只穿睡裤，上身不穿入睡效率更高，所以怎么让你感觉舒服就怎么穿，如果可以试试裸睡。
RSHWHO快眠调节肾上腺皮质醇：肾上腺皮质醇紊乱是众多疾病的根源，新陈代谢疾病；大脑障碍：焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍：失眠；性功能问题；心血管疾患；肠胃疾患；免疫系统疾患。情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天然方式调节-RSHWHO肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO快眠，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深度睡眠，时间长达90分钟。
晚上别喝茶、别喝咖啡、别多喝多水：我们都被告之吃完晚饭后就别喝那些刺激的饮料了，我的意见是水都别喝了多了，因为上厕所会完全影响的睡睡眠。最好别开灯，请打开空调，让温度舒服。如果休息的地方很吵，可以戴上耳机或者打开音响开抵消，不过声音不要太大，放什么内容后面我会讲。提前1-2个小时洗个澡，让自己身体干净舒服。总之一句话来怎么舒服怎么做。摆个舒服的姿势：侧式、仰式、婴儿式，怎么舒服怎么摆，以前我只有摆左侧式才能入睡，后来才发现平躺在舒服床上，把双手放在肚子上才是舒服的，而且也是比较健康的。
二、不思考，这话说着容易，做起来难，其实最好的办法就是“转移注意力”，引导大脑慢慢停止思考。别数羊：数羊、数水饺，我认为这种转移注意力的方法是痛苦的，而且完全没有用。因为平时大家很少数数，所以数数本身是一种思考，让你入睡的几乎没有可能。看电视可，但要注意看什么。网上大把大把的资料都说睡觉的时候不要看电视，会影响你入睡，其实很多人像我一样，开起电视反而很快就入睡了。其实我觉得不在于你看不看，而在于你看什么。如果你看的是喜剧片，你不把牌子看完，相信你不会睡；而看新闻也许很快就会让你入睡，反正我是这样的。听点什么入睡效率高。
人睡觉是要闭眼的，所以看电视也是一种“听”，听是最好的方法来引导大脑不去思考。不建议听电台，因为它老是在深夜讲些故事，引导你兴致，以至你兴奋不能入睡。也不建议听自己喜欢的音乐，因为这样的音乐不能让你平静，可以试试很多音乐软件里的睡眠频道。不过对我来说这些音乐都没有什么效，我的大脑只会当这些为背景音乐，继续思考。我听小品和《百家讲坛》入睡最有效，不过要说的是这些小品和《百家讲坛》的内容我都听过很多次，以至我基本都能听到这句，知道下句怎么说。
听故事能吸引住大脑，但听过的故事又会让大脑失去兴趣，这大概就是我能听一会儿就睡着了的原因。如果可以去运动，人累了就不会思考那么多。如果睡不着，千万别翻来翻去，甚至坐起来说：“为什么我睡不着，为什么?”你要放轻松，告诉自己“只要我这样躺着不动，我就能得到休息。”然后继续自己的幻想，很快你就能睡着。如果有什么事让放不下，让你担心，最好的办法就是将它们写下来。以前我总是担心这样问题，担心那样问题，所以有点影响睡眠。后以发现将这些问题写入日程表，自己就能放心的去睡觉了。
三、要了解自己、适合自己的才是最好的。人与人有些不同，所以你要了解自己，慢慢总结，什么时候睡容易入睡，睡多久才好，什么方法最有效，要去多试试，才能了解自己。就像我用了很久才发现我的身体习惯，比如我身体就有一些与人不同的癖好：一般来说喝咖啡能提神，可对于我来说，喝了咖啡后的一个小时内自己会感觉很想睡觉，如果这个时候睡，就容易就睡着了。但如果这一个小时没有睡觉，那么最少4个小时内，无论如何我都很难睡着。如果我在晚上10:30-11点上床，无论这时睡觉还是看书，都比11点以后再上床容易入睡。如果11-12点左右没有睡着觉，那么我睡着的时间一定会是凌晨1点。如果我中午休息得好，那么晚上更容易入睡，如果中午没有休息，那么晚上入睡难度就会增加。
晚上睡不着是病吗？所以你要了解自己，如何快速入睡才能解决问题。上面是我自己如何睡觉的方法，适合我不一定适合你，你的睡觉方法你要自己去找。
那么快速入睡方法是什么呢？就是上面那话：舒适+不去思考。
舒适：就是你躺在床上，感觉很舒服，没有觉得头、背、腰和肚子有什么不舒，没有想去挠背、想换个姿势、想起床的感觉。软硬适合的床：在家的时候我总是觉得沙发比床好，因为睡起来舒服，软硬适合，刚好把腰和背支撑住。所以你的床不舒服会影响你的入睡，如果你的床躺着不那么舒服，建议你可以换一换床垫和床单。
RSHWHO快眠的功效：促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力。改善睡眠质量，增加深度睡眠。提高学习能力，改善记忆力。改善女性经期综合征。提高肠胃功能，增强抵抗力。缓解神经衰弱
高低软硬适合的枕头：个人认为枕头比床更影响睡眠，所以去超市选一个感觉合适的枕头吧， 什么叫感觉合适，就是你感觉出来它的存在就合适了。穿点感觉舒服的衣服：以前我总觉得睡衣就是多于的，完全没有什么用还难得洗，后来买了一套穿上后，发现入睡容易多了，因为以前总是只穿内裤睡觉，两个腿肉挨肉都不会舒服，以前有时会穿着衬衣睡觉，因为衣服有皱，所以总是感觉背上不舒服，穿有睡衣就没有这些问题。不过后来发现只穿睡裤，上身不穿入睡效率更高，所以怎么让你感觉舒服就怎么穿，如果可以试试裸睡。
RSHWHO快眠调节肾上腺皮质醇：肾上腺皮质醇紊乱是众多疾病的根源，新陈代谢疾病；大脑障碍：焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍：失眠；性功能问题；心血管疾患；肠胃疾患；免疫系统疾患。情绪低落、心情压抑、焦虑可以使用天然方式调节-RSHWHO肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。一则对照研究为期2周，对象为80位睡眠品质不佳的产后妇女,分为2组，实验组每日服用RSHWHO快眠，研究结果有助于降低受试者与生理症状相关的睡眠不足及忧郁评量分数（相较于只接受常规护理的对照组）。同时，有研究显示10名心血管疾病患者，进入深度睡眠，时间长达90分钟。
晚上别喝茶、别喝咖啡、别多喝多水：我们都被告之吃完晚饭后就别喝那些刺激的饮料了，我的意见是水都别喝了多了，因为上厕所会完全影响的睡睡眠。最好别开灯，请打开空调，让温度舒服。如果休息的地方很吵，可以戴上耳机或者打开音响开抵消，不过声音不要太大，放什么内容后面我会讲。提前1-2个小时洗个澡，让自己身体干净舒服。总之一句话来怎么舒服怎么做。摆个舒服的姿势：侧式、仰式、婴儿式，怎么舒服怎么摆，以前我只有摆左侧式才能入睡，后来才发现平躺在舒服床上，把双手放在肚子上才是舒服的，而且也是比较健康的。
二、不思考，这话说着容易，做起来难，其实最好的办法就是“转移注意力”，引导大脑慢慢停止思考。别数羊：数羊、数水饺，我认为这种转移注意力的方法是痛苦的，而且完全没有用。因为平时大家很少数数，所以数数本身是一种思考，让你入睡的几乎没有可能。看电视可，但要注意看什么。网上大把大把的资料都说睡觉的时候不要看电视，会影响你入睡，其实很多人像我一样，开起电视反而很快就入睡了。其实我觉得不在于你看不看，而在于你看什么。如果你看的是喜剧片，你不把牌子看完，相信你不会睡；而看新闻也许很快就会让你入睡，反正我是这样的。听点什么入睡效率高。
人睡觉是要闭眼的，所以看电视也是一种“听”，听是最好的方法来引导大脑不去思考。不建议听电台，因为它老是在深夜讲些故事，引导你兴致，以至你兴奋不能入睡。也不建议听自己喜欢的音乐，因为这样的音乐不能让你平静，可以试试很多音乐软件里的睡眠频道。不过对我来说这些音乐都没有什么效，我的大脑只会当这些为背景音乐，继续思考。我听小品和《百家讲坛》入睡最有效，不过要说的是这些小品和《百家讲坛》的内容我都听过很多次，以至我基本都能听到这句，知道下句怎么说。
听故事能吸引住大脑，但听过的故事又会让大脑失去兴趣，这大概就是我能听一会儿就睡着了的原因。如果可以去运动，人累了就不会思考那么多。如果睡不着，千万别翻来翻去，甚至坐起来说：“为什么我睡不着，为什么?”你要放轻松，告诉自己“只要我这样躺着不动，我就能得到休息。”然后继续自己的幻想，很快你就能睡着。如果有什么事让放不下，让你担心，最好的办法就是将它们写下来。以前我总是担心这样问题，担心那样问题，所以有点影响睡眠。后以发现将这些问题写入日程表，自己就能放心的去睡觉了。
三、要了解自己、适合自己的才是最好的。人与人有些不同，所以你要了解自己，慢慢总结，什么时候睡容易入睡，睡多久才好，什么方法最有效，要去多试试，才能了解自己。就像我用了很久才发现我的身体习惯，比如我身体就有一些与人不同的癖好：一般来说喝咖啡能提神，可对于我来说，喝了咖啡后的一个小时内自己会感觉很想睡觉，如果这个时候睡，就容易就睡着了。但如果这一个小时没有睡觉，那么最少4个小时内，无论如何我都很难睡着。如果我在晚上10:30-11点上床，无论这时睡觉还是看书，都比11点以后再上床容易入睡。如果11-12点左右没有睡着觉，那么我睡着的时间一定会是凌晨1点。如果我中午休息得好，那么晚上更容易入睡，如果中午没有休息，那么晚上入睡难度就会增加。
晚上睡不着是病吗？所以你要了解自己，如何快速入睡才能解决问题。上面是我自己如何睡觉的方法，适合我不一定适合你，你的睡觉方法你要自己去找。
