一米七 152斤 体脂测了28

现在已经跑了三天 跑步机的话只能跑40分钟 跑完腿酸 今天踩了椭圆机 舒服多了 踩了70分钟

坡度阻力都是4 为啥才消耗290 是我踩的太慢吗

老哥，我也在减，目前也没有瘦

减脂不能单纯的有氧运动，不然减下来皮肤很松弛，要力量训练配合有氧运动，，肌肉量增加上去，你的代谢才会高，你如果只想着有氧运动减肥，肌肉也会减掉，到时候你的代谢会更低，一旦你恢复饮食，立马反弹，我以前就是

背心不错

建议无氧运动搭配有氧运动 然后多练练核心腹部训练 这样好一点 可以给你分享一份训练计划 或许对你有帮助

你这个纹身瘦下来好看

一年前不胖的时候 感觉还算正常 也没啥节制

现在肚子 腰是不用说了 手臂都粗了一圈 整个人宽了一圈 回家我妈都没认出来

真的要瘦下来主要还是看饮食管住嘴 再配合运动

我以为穿着个背心

龙哥你好

要做重量器械。