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不进行力量训练的跑步都是耍流氓，那大家说说为了更健康更快的跑

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不进行力量训练的跑步都是耍流氓，那大家说说为了更健康更快的跑步，应该怎么练力量吧？有什么姿势，能练那块肌肉，越详细越好，平时一直在跑步忽略了力量的训练，请不吝赐教！
IP属地:山东来自Android客户端1楼2020-08-20 13:40回复
    从来不练力量，忒累
    IP属地:河北2楼2020-08-20 13:47
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      最多练练核心力量，还是三天打鱼两天晒网那种
      3楼2020-08-20 13:51
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        额，原来我一直在耍流氓
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2020-08-20 15:22
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          跑完必练核心
          IP属地:山东5楼2020-08-20 16:03
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            深蹲，弓箭步，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐。
            来自Android客户端6楼2020-08-20 16:05
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              有个弹力带➕自重基本够用了。
              IP属地:内蒙古来自Android客户端7楼2020-08-20 16:38
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                偶尔练练 弓箭步，核心，俯卧撑，没有做成计划，所以难坚持，哈~
                IP属地:广东8楼2020-08-20 16:41
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                  多吃点阿胶补补
                  IP属地:安徽来自Android客户端9楼2020-08-20 17:30
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                    一般都在keep上做核心训练教程，一套下来差不多20多分钟左右，原来深蹲自己乱上重量导致了腰椎间盘突出实在是尴尬😅所以现在不怎么上重量都是自重练 哈哈
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2020-08-20 17:44
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                      主要练核心，其次是臀部，上半身也会练点。还有一些综合性的比如虎爬、支撑高抬腿、弓箭步之类的
                      IP属地:山东11楼2020-08-20 20:01
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                        各种说法
                        <太极跑>作者就说, 没必要进行力量训练, 哎, 不知道该听谁的
                        IP属地:河南12楼2020-08-20 20:22
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                          三天打鱼两天晒网
                          IP属地:浙江来自Android客户端13楼2020-08-20 20:35
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                            活塞运动
                            IP属地:广西来自Android客户端14楼2020-08-20 20:43
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                              床上运动
                              来自Android客户端15楼2020-08-20 21:55
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