我腰间盘突出，在周氏治了四个月，正骨、针灸，吃药都不行，我想试试你们说的那个黑膏药，有谁知道怀化哪有卖的麻烦告诉一下！

我们门 诊有定兴堂。

我同学做手术了，现在两个多月了都没上班

腰痛的原因大致可分为这几类：
1 生活习惯不好：比如弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。
2 动作模式改变：当我们腰出现疼痛或者有问题时，平时的动作模式会发生改变，一些肌肉就会代偿。
3 腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累，比如我们频繁弯腰提重物、要不劳累后不能充分拉伸放松。

楼主要好了请告诉我一声，我是间断性的时好时坏

在怀化可以去秦家针灸试试，不过一周得去好几次，还得长期去。

尝试锻炼：
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重为度。腰椎间盘突出的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出，是一种不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

我爸是中医，信我的保守的就用栗术膏或者定兴堂的，什么牵引、正骨的都没用，再不就手术

这个用食物试试吧
1、当归生姜羊肉汤
组成：当归、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾凉，切块，红枣10个。
制作方法：羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉。
2、芝麻粥
组成：芝麻15克，大米100克。
制作方法：将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日1次，供早餐食用。

给大家分享的是腰椎保健操，腰椎也是为大家熟知的脊柱，和颈椎一样，它也是需要大家认真呵护的，不然不知道什么时候就罢工了，下面把总结的腰椎保健操分享给大家，希望大家好好锻炼，拥有一个健康的腰椎。
腰椎保健操
第一式：体操方式：俯卧位，双掌置于同侧肩下，缓慢将上身推离床面，稍作停顿，缓慢回到起始体位。重复5~10次。
第二式：俯卧位，在腹部垫一软枕，双手置于体侧，使全身离开床面，保持5-10秒，然后回到起始体位。重复5~10次。
第三式：仰卧位，双腿屈膝全脚掌着床，尽力使臀部远离床面。保持6-15秒重复10~20次。
第四式：仰卧位，一腿屈膝全脚掌着床，另一腿伸直抬起，然后尽力使臀部远离床面，保持6-15秒。重复10~20次。
第五式：仰卧位，单侧下肢直腿抬高至30°~45°之间，稍作停顿，回到起始体位，换另一侧下肢抬起。重复5~10次。
第六式：仰卧位，双侧下肢直腿抬高至30°~45°之间，稍作停顿，回到起始体位。重复5~10次。
第七式：俯卧位，屈膝后伸单侧下肢至最高位，稍作停顿，回到起始体位，左右互换。重复5~10次。注意，骨盆不要抬离床面。
第八式：侧卧位，一侧下肢缓慢抬升至45°，稍作停顿，缓慢回到起始位置。左右互换，重复5~10次，
第九式：侧卧位，一侧下肢向前伸30度，然后缓慢抬升至30°，稍作停顿，缓慢回到起始位置。左右互换，重复5~10次，
第十式：：一侧膝盖与对侧手掌着床，另一侧下肢及上肢保持伸直状态，保持6-15秒，左右互换，重复5-10次。
第十一式：一侧下肢膝盖着床，小腿向内收，脚面搭在凳子上，另一腿屈膝90度，脚掌着床，双手放在前面腿的膝盖上，然后躯干向前面腿的同侧弯曲，下方大腿外侧感到明显牵拉停止，保持6-15秒。左右互换，重复5-10次。注：这个动作难度较大，可选择性做。

怀化看腰椎间盘突出可以找一个姓范的一个老头，原来是我家邻居，现在搬哪去不知道了

错误的跑步姿势方式一:速度太快
　　如果你练跑步只是为了塑身,并没有运动员般的目标,那么放慢你的速度。具体速度因人而异。最简单的方法就是找个伴一起跑,能够做到说完一个整句子而不被呼吸打断,这个速度就合适了。速度的提升必然会刺激小腿肌肉的生长。
错误跑步方式二:步幅大速度慢
　　经常参加马拉松的跑者的长距离训练,他们通常都会保持180BPM的步频,同时将步幅控制的比较小。步幅相对小、速度慢的练习是考验肌肉的耐力,会将肌肉纤维变长,有利于形成好看的比目鱼肌,就是让小腿看上去更细。而不是像爆发力训练那样把肌肉纤维变粗。
错误跑步方式三:脚掌着地位置不对
　　不要前脚掌着地,这对你的小腿力量要求会很高;也不要脚跟着地,这会给你的膝盖带来很大负担。着地时,利用脚掌中部位置着地,然后迅速抬升,将力量过渡到全脚掌,即能保护膝盖,又可以节省力量。

可以进行适当的拉单杠进行训练，每次训练的时间大约在30分钟，每天训练5到6次。同时还要适当的进行腰背肌锻炼，比较常用的就是三点支撑法，五点支撑法以及双手、头部以及足后跟撑床，然后腰部向上拱起，进行肌肉锻炼，每次锻炼十分钟，每天2到3次。

别随便运动推拿，碰到不专业的，会把腰间盘突出的部位推按的更重

腰椎间盘突出还是不要乱按乱弄吧，毕竟关系到全身