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女，比较瘦，体力也不好，所以健身。主要锻炼了腹肌和臀部，背部

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女，比较瘦，体力也不好，所以健身。主要锻炼了腹肌和臀部，背部，胸部，2个月左右。无奈腹肌一直出不来，臀部变化也不明显。饮食方面，有推荐吗？
来自iPhone客户端1楼2020-10-14 16:43回复
    手臂只有这么粗呢～跟着keep训练的
    来自iPhone客户端4楼2020-10-14 16:44
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      我可以指导你塑型
      IP属地:浙江来自Android客户端10楼2020-10-14 16:49
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        看不出来
        IP属地:湖南来自Android客户端12楼2020-10-14 23:18
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          腹肌不用刻意锻炼
          IP属地:四川来自Android客户端13楼2020-10-15 22:33
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            蹲。。。各种蹲。。。。多练。。。少练点肚子。
            来自Android客户端15楼2020-10-16 08:48
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              臀就是各种蹲，腹肌得够瘦才能出。健身不要急，都是以年为单位计算的
              来自Android客户端16楼2020-10-16 15:32
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                体力不好 建议练练心肺，辅助力量训练
                IP属地:天津17楼2020-10-16 16:17
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                  女性两个月基本没什么大变化，基因决定的，练久一点，蛋白质充足，上重量，干就完了
                  来自Android客户端18楼2020-10-17 07:09
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