果然是夏天要来了，减肥帖子好多！！感觉自己最近在减肥这块上面算是摸到点门道吧，因为看到好多姐妹都是采用节食的方法，或者觉得减肥很痛苦很焦虑，所以还是想分享一下我自己的减肥经历

我就是那种从小到大就没有瘦过的（可能就只有幼儿园的时候还算瘦吧）我第一次减肥是在高二的时候，当时暗恋班上的一个男生，于是每天中午只吃一口饭和青菜，晚上只吃苹果和牛奶，晚饭时间拿保鲜膜裹了腿去操场走路，很快就瘦了十斤，但是很快就出现了体力不济、饿到犯胃病的情况，就停下来了。
到了高三的时候体重达到了一个峰值，然后高三暑假被爸**着减肥了，每天吃水煮青菜，健身房跑步游泳有氧这样，好不容易在开学前瘦了十五斤。

节食减肥瘦的是真的快啊，但是反弹也是真的快，一旦正常吃饭or不运动以后，体重就马上又回去了，一开始我不以为意，觉得那就需要瘦一点的时候我再去节食就好了，如果我还想再瘦一点，那我就多坚持一会儿就好了，之前坚持不了是因为我没有毅力、减肥的动力不够所以坚持不下去

然后疫情就来了，给了我当头一棒，疫情期间我实在太馋麻辣香锅、烧烤、火锅和各种糕点了，于是我开始学习烹饪，然后不负众望的胖回了我高三的峰值

当我意识到这样不行，又该开始减肥的时候我发现，节食已经不好使了。
我一如既往的按照我以前的“成功”减肥经历，节食+运动，美美的以为再过一个月我就又能瘦十斤的时候，我带着这个体重过了整整一年都没能真正的瘦下来，最多只有一两公斤的浮动

并且在节食的过程中，还出现了情绪不稳定，一旦没有吃甜食就有焦虑抑郁的倾向

视频通过一个饥饿实验讲了一个道理，那就是节食不仅会损害你的身体，还会造成基础代谢降低，从而导致你越来越难瘦下来，每次节食的效果越来越不明显，最后像我这样就算节食也瘦不下来。

很多人刚开始减肥的时候，以为减肥就是少吃多动，其实并不是这样，少吃其实是有选择的吃，动也要科学的动，一味的节食和只做有氧训练，刚开始可能效果拔群，但是一定会遇到问题的，这些问题可能是反弹、可能是难以坚持、可能是对身体有损害、可能是最后变成了一个易胖体质……

后来我认识了现在的男朋友，就是一个活生生减肥成功的例子，我看过他之前的照片跟现在真的差好多！之前就真的是肥宅，现在虽然也没有瘦成竹竿，就是健康！然后跟他在一起以后他也跟我科普了很多，因为他是成功案例嘛，他之前钻研很多，也会帮我想办法，我也比较容易听得进去。他现在已经不需要减重了，就是想把肌肉练漂亮一点，然后保持就可以，所以我们也会一起运动

讲完了心路历程。然后下面就是干货了
首先最重要的一点是要摆正心态！这个心态不是说我这个月一定要瘦多少，我一定要坚持，我从今天就要开始减肥什么什么的，首先要和减肥这件事和解！首先要把观念改过来，减肥不是一个短时间的一次性的行为，而是一种生活方式！

我刚开始减肥的时候我男朋友天天就在我耳朵旁边念叨这句话：减肥是一种生活方式。
减肥不是喊口号，也不是苛刻的对待自己，而是一点一点的改变自己的生活方式的一个过程。

所以我们千万不要觉得减肥就是对自己要狠啊，要做自己不爱做的事情啊，爱吃的都不许吃只能吃不爱吃的东西啊等等……nonono！如果减肥是一件痛苦的事情，你觉得你还能够坚持一辈子吗？痛苦的事情有可能成为你的一种生活方式吗？除了修行的苦行僧以外，普通人是很难做到坚持一种讨厌的生活方式的，所以我们首先要让自己可以快乐的减肥！

喜欢喝肥宅快乐水？没关系啊，换成零度就好了！喜欢吃冰淇淋？没关系啊，按照某书上面的低脂食谱做个香蕉冰淇淋解解馋就好了！不喜欢跑步？没关系啊，夏天来了我们去游泳嘛，凉快而且不伤关节！不喜欢去健身房？没关系啊，在家打开b站找个帕梅拉的跟练视频做起来就好了！工作太忙没时间健身？没关系啊，买两个哑铃每天在家撸半个小时铁就好了！