我的减肥理念，不节食，减肥是为了身体变好。不吃怎么能身体好？所以只控制饮食，早吃好，中午吃饱，晚上吃的热量少。然后每天运动一个小时，确保运动消耗比晚上吃的热量多。根据能量守恒定律做到持续减重，促进健康。

在140-150斤之间这个体重维持了有六七年了。这次打算减到125斤以内并维持住。减肥有很多失败的成功的，可是失败的，反弹的更多。百战百胜还不能解决问题的方法不如一戳而就减下去。所以不节食，不吃药，减下去的才不容易反弹

加油

1月13日早上上称，比前一天略微降低0.2公斤。明天上图。
早餐很重要，要吃好。我选择的是五谷杂粮代餐+两个鸡蛋。营养觉得够。反正不吃大米粥，那个又不顶饿，又难代谢。很多时候引起胖的原因也是吃在体内的淀粉代谢不出去，沉积久了就胖了。已经一个月没吃含淀粉高的食物了，继续加油。

我也是不节食减肥

80后，不节食减肥，减的慢，但是不痛苦，每周六称体重。可以加入吗？聊聊家常什么的。

身高，170cm
初始体重，76kg
1月8日体重，72.2kg
这周目标：71.2kg
年前目标：70kg
最终目标：60kg以下
嗯，年纪大了，减的慢，又不能节食，运动又少，减的很慢了。哈哈，其实是懒。早饭很少吃；午饭正常吃但是最近在减量；晚饭不饿就不吃，饿就少吃点。我每晚睡前会来报告一天饮食，每天白天会不定时上帖子里聊天。每周六早上空腹称体重。我不会放弃的！

一起加油哦！

加油＾０＾~

今天是四点多运动的，一般是七点多运动。晚餐继续米饭➕青菜，明天早上又要掉秤了

加油😊

我想说，我今天吃多了，太多了。估计这周目标没戏了。
早 去带孩子，在我妈那吃的早饭，两碗稀饭，一个包子。。。。。。
然后带孩子出去玩了，玩到12点半，在华莱士吃了一个汉堡，汉堡坯吃了一半，孩子吃了一半。鸡腿吃掉了。还吃了几根薯条。
下午回家看孩子画画，凶她了。刚画5分钟就跟我说，妈妈我累了。自己要学的画画，每次要完成上节课的画的时候，就磨磨蹭蹭，各种理由。
晚 今天降温，好冷，又带孩子走来走去，可能运动量也比平时大。晚上就好饿，吃了一碗炒米饭。。。。
反正今天吃的要死了。。。。。。
明天早上要起床给孩子做铜锣烧。醒了，不说了，默默干活去。明天全部少吃。，晚上不饿就不吃了。这债背的我难受。

这几天粑粑拉的不是很痛快，今天吃的多也是想看明天能不能痛快点。自己给自己找理由。