初始体重——131.8
第一天——130.1
第二天——129.0
共2天——－2.8斤

今天家里来了客人，去买了好多吃的，中午还要做饭，减肥之路第一个巨大的挑战。希望能忍住，大不了丢了，哪怕浪费粮食我的心真的很痛苦🤣
ps:发现不算瘦子的女孩👧们都不怎么忍心浪费，好吃、不太好吃都控制不住自己的小嘴巴。

第三天
轻断食的一天吧，早餐一个包子，午餐一个苹果🍎+豆皮3筷子🥢
（绝对的断食真的不适合我，昨天断了一天打卡，因为昨天吃多了，罪恶感有点大，想放弃。还是按自己能接受的程度断食吧。完成比完美更重要，吃东西知道克制就很棒了，加油加油）
运动——跳绳1000
新买的跳绳到啦，还是习惯跳钢丝绳，出汗好快乐，坚持住，减肥成功。

下单了黑咖啡☕️，运动前可以喝点，还希望能抑制食欲吧，能纯断食当然是最好了

今天还看了几个纪录片，挺有意义的，对零食的欲望下降不少，下午想买零食都控制住了。
b站都能看，po在下面了。
《一部关于糖的电影》真的是有点颠覆我对糖的认识。不是太懒、不运动、暴食的人才会得糖尿病等疾病，生活里我们都可能主动或被动的摄入了超量的糖。糖瘾也和烟瘾一样有害健康。希望能把控糖这件事加入生活里吧。
吃高热量的东西＝吃大把的糖＝糖成瘾＝毒品( ¨̮ )
这样想想就没那么想吃了

初始体重——131.8
第一天 ——130.1
第二天——129.0
第三天——128.0
共3天——－3.8斤

初始体重——131.8
第一天 ——130.1
第二天 ——129.0
第三天 ——128.0
第四天 ——126.7
共4天 ——－5.1斤

第四天
早上跳绳——1000
多看点相关纪录片，信念真的更坚定了，加油
每天➕一点运动好像更能让我坚持

今天居然有人来家里，我要做饭，痛苦面具╯﹏╰

吃了2个橘子＋2🥢手撕包菜+3颗桂圆干
（很克制了晚上跳绳＋500吧）
下午坚决不吃

发现了一个节奏卡点游戏，挺有趣的。不过累死了，跟练了4个视频

晚上跳绳500

3分练，7分吃
啥时候能真的断食啊