6.3早餐 粥里加了一点干贝 虾干 蚝干 还有一根小小的火腿肠

加油吧

6.3午餐 半个西红柿 半根黄瓜 半根玉米 一根番薯 一块巴沙鱼排

补个照片 好端端的说什么违规系统给删了 身高170 体重80kg

6.3晚餐 半根黄瓜 半根玉米 半个西红柿 一块水煮的鸡胸肉 蘸酱油水吃

6.4早餐 皮蛋蚝干粥 本来想喝点米汤的 煮太久了 干了 这碗差不多100多大卡的热量

6.4午餐 去皮鸡腿炖鲍鱼汤 黄瓜半根 空心菜一小碗 这顿饭的热量应该在360大卡左右 我每天代谢的基数差不多1700-2000大卡这样 三餐正常吃个1000大卡的热量 这样就有700-1000的缺口 鸡腿炖出来了好多油 用纸巾吸掉了 下次炖这个汤还是要把骨肉分离出来 把骨头丢掉 骨头里的油脂太多了 热量不好计算。

6.4晚餐 生菜一颗 黄瓜半根 土豆200克 鸡腿150克 鲍鱼两粒 鸡腿鲍鱼水煮 加胡椒粉 这顿差不多400大卡左右

饿啊

6.5早上 吃粥这顿差不多400大卡 放了鲍鱼 干贝 虾仁 皮蛋 青菜

6.5午餐 空心菜 玉米 红薯 明虾 430大卡

6.5晚餐 这是个失败的晚餐 400大卡 本来还想尝尝牛肉的味道 加了豆腐进去打碎了 连牛毛的味道都没有

我建了个减肥群，每周一表，监督打卡，还会设置小竞赛之类的，绝对无广告卖药的，来吗

6.6早餐 茶叶蛋 菜包 豆奶300大卡