6.4午餐 去皮鸡腿炖鲍鱼汤 黄瓜半根 空心菜一小碗 这顿饭的热量应该在360大卡左右 我每天代谢的基数差不多1700-2000大卡这样 三餐正常吃个1000大卡的热量 这样就有700-1000的缺口 鸡腿炖出来了好多油 用纸巾吸掉了 下次炖这个汤还是要把骨肉分离出来 把骨头丢掉 骨头里的油脂太多了 热量不好计算。