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如果要有氧加无氧，是无氧前还是有氧先呢

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rt，纯新手，一年前坚持了一段时间又放弃了，现在重新捡回来，练了两个多月，目前几乎没啥肌肉，赘肉又多想边练边减，看到巴黎有人说无氧会掉肌肉，就来问这个问题了
IP属地:黑龙江来自Android客户端1楼2022-06-27 22:01回复
    刚刚还刷到个休息时间的帖子，我隔天练一次腹肌和手臂，手臂腹肌交叉来，会不会太短了
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2022-06-27 22:04
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      是有氧才掉肌肉。先做无氧再做有氧。
      看看我主页帖子里面有讲一些知识
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-06-27 22:29
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        无氧有氧不适合一起
        来自iPhone客户端4楼2022-06-28 00:20
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          如果要一起的话，肯定先无氧再有氧，你练后补充好碳水和蛋白质，不用担心掉肌肉的问题，没那么夸张的
          来自Android客户端5楼2022-06-28 03:47
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            其实，无所谓，你看看大佬，有氧比你做的还凶。
            所以，也不要担心20/30/40分钟以及以上的有氧时间，都行。
            希望大佬不要再放弃。
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2022-06-28 08:45
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              东京和巴黎
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2022-06-28 09:46
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                IP属地:广东8楼2022-06-28 11:24
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                  新手哪有肌肉可掉
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2022-06-28 14:09
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