一.我这个步频是166吗，步频有必要改吗?
二.配速7分太慢了，怎么提升呀?(因为是新手不敢强行加快速度坚持不了多远，现在的7分配速是非常舒服的)
三.用手机记录跑步步频准确吗?
四.有什么新手便宜的跑鞋推荐吗?
五.野跑遇红绿灯能停跑吗?
六.跑步脚掌是前脚掌落地吗?
七.跑步发力是前脚掌向上时候的惯性加上核心发力吗?
八.为什么我经常跑到5-6公里左右肺部往下大概最底部肋骨位置会感觉隐隐疼痛呀?
九.跑步膝盖怎么辨别可能要受伤了呀?难道开始痛的时候感觉就晚了
十.还有的后续遇到我再补充

还有本人身高:175，体重150，长得帅，想利用跑步减肥的，现在已经剪十斤啦，目前140，本月的话跑步量120公里算多吗，我是从上个月开始跑步的前个月跑了50公里

还有，我年龄27岁，想活到100岁跨世纪

不要考虑这么多 多跑就对了

175，150，这不可能帅了，别骗我们

满满来吧，配速一点一点往下降就好了。

1.步频稍低，往180-190靠近
2.除了有氧跑，适当进行间歇跑和下肢力量练习能提升配速
3.看手机，有的比较准
4.略
5.红绿灯少的话影响不大，太多建议重新找个路线，节奏跑讲究匀速
6. 目前配速适合全脚掌落地，具体怎么来可以百度，前脚掌落地适合3分40配速以内的大神
7.跑步发力是大腿提小腿跑，小腿起一个支撑的作用，减少蹬地的动作
8.肌肉缺氧引起的疼痛，和跑快了腿疼一个道理
9.跑步姿势开始变形，且刻意调整也难以坚持的时候，建议休息，这时候肌肉处于疲劳状态

减肥的话就这个配速吧，正正好

二，多跑
五，安全第一
八，可能是岔气了

耐力挺好

用心率去跑步，把心率压到160以下跑有氧，跑个半年先打基础，养成习惯，可穿插适量的间歇跑。自然会越跑越快。
减肥第一还是要控制饮食。

能跑九公里可以了

参考下，我也新手这个月跑量185。身高180体重160。你140的话我觉得你可以把10公里缩到1个小时内跑完会比较好。因为我比你重20斤我是跑完1小时内刚好的，配速将近6分。膝盖一点问题都没有，目前穿的是烈骏6。赤兔6pro。你140我觉得赤兔会比较适合你。别的鞋没穿过所以我也推荐不了