本人身高173，体重91kg，从十月份开始减肥到现在两个月时间了，减到了80kg，第一个月我是早上起床空腹跑步一小时，中午西兰花炒鸡胸肉晚上吃一些水果蔬菜之类的。但因为掉秤很慢和天气越来越冷了，第二个月就改成了节食减肥方法，每天只吃4包全麦面包会搭配一些低卡的辣椒酱和无糖的番茄酱，一杯40g粉用牛奶冲的蛋白粉，加上一个橘子或者两颗维生素嚼片，偶尔一瓶无糖可乐。
但我感觉掉秤还是有点慢，上周三到这周三我特意记录了一下，只掉了3.1斤，这周除了上面的节食餐外就多吃了一盘饺子和两个鸭腿
求助吧友们，哪里的方法不对或者哪里需要改进的