不宁腿综合征是一种常见的神经系统疾病，主要表现为腿部不适感、刺痛感、瘙痒感、蚁行感等，常伴有强烈的活动欲望，

如踱步、搓揉腿部等。不宁腿综合征的病因尚不明确，可能与遗传、神经递质失衡、铁缺乏等因素有关

中医认为不宁腿综合征属于“痉病”范畴，病因多为肝肾不足、气血亏虚、风寒湿邪侵袭等。

中医治疗不宁腿综合征的方法包括中药治疗、针灸治疗、推拿治疗等。

中药治疗可以根据患者的具体情况，选用补肝肾、益气血、祛风除湿等药物，如独活寄生汤、八珍汤、当归芍药散等。针灸治疗可以选择肾俞、肝俞、脾俞、命门、关元、气海等穴位，以达到调理肝肾、补益气血、祛风除湿等作用。

需要注意的是，中医治疗不宁腿综合征需要在专业医生的指导下进行，不能自行用药或进行针灸、推拿等治疗。

同时，患者也应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免过度疲劳等，以缓解症状。

调整坐姿：保持正确的坐姿可以减轻腿部的压力，从而减轻"不宁腿"的症状。你可以尝试将脚放在一个小凳子上，或者将脚稍微抬起一些。

做一些简单的腿部运动，如抬腿、蹬腿等，以缓解腿部的不适。