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求教，后面怎么恢复训练

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年纪大了，6月先是三阳，二区掉了30w。然后横纹肌溶解，后又感冒，又掉了30多w，一个月掉了三分之一的有氧，怎么有效恢复？可骑车可游泳。


？
IP属地:浙江1楼2024-07-10 09:09回复
    之前ctl维持在60-70
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2024-07-10 09:15
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      恢复一个月整，8.14-9.14
      IP属地:浙江来自Android客户端4楼2024-09-14 10:28
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        IP属地:浙江来自Android客户端6楼2024-11-20 20:11
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