减脂控酸第299天（时间再快点吧！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1131天的痛风男孩。
继1.8日好了，吃的少还便秘了，两天了，家人们别学我，我这是有点走极端了，168+1.5碳1.5蛋40脂，作为一个大小伙子每天只吃1300卡不到，还健身。
早上喝够四杯水，中午鸭腿饭，只吃了100克，还有两个蛋白和一个全蛋，当我把擦桌子的纸丢到餐盒里才发现，吃少了，下午很忙碌，晚餐七点半吃，依旧鸭腿饭，把中午的米饭补回来，晚上九点下班，走路一公里回家，肿的地方没那么痛了，可能真的是鞋的问题，今天喝水400*11+食物摄入100，大概4.5升，晚上十一点半睡着。
1.9日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司。

减脂控酸第300天（终于300天啦）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1132天的痛风男孩。
继1.9日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，控制得很好，下午五点喝肌酸，走路七百米到健身房。
练背日，简单热身，好像没热身（8个引体向上算不算），直接开始做六个动作，做完三组腹三组俯卧撑，40分钟爬坡有氧，最后简单拉伸，强度不高，练的很舒服，下楼喝个外星人，好久没喝了。
坐车回家，先喝粉，外卖没到，已经过八点了，但没关系，晚餐依然鸭腿饭，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，晚上十一点半睡着。
1.10日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，终于周五啦！还有12天回家！

减脂控酸第301天（自律成功！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1133天的痛风男孩。
继1.10日早上喝够四杯水，今天没有鸡蛋，午餐吃烤肉饭，米饭吃完，舒服。晚饭七点半吃，两份烤肉饭，全部吃完，正好看看明天数值会有什么变化，八点二十下班走路1.7公里回家，我宣布，今天是杭州这个冬天最冷的一天，还没去年一半冷，今天喝水400*9，大概3.6升，晚上十一点半就睡着了。
1.11日早八点半起床，不吃不喝先测，血糖咋6.2了，可能昨晚两份外卖米饭全都吃了的原因吧，尿酸366意料之中，简单洗漱一下到医院检查，准备开盲盒，抽完血到健身房锻炼等结果，简单热身开始力量训练，练腿日，器械4组极限股四，开始史密斯蹲腿，30*12，40*12，50*12，60*12*2，80*8*2，90*6*5，100*7*3，接下来小腿，内收，引体向上3组腹、俯卧撑三组，最后拉伸结束，训练中途结果也出来了，挺不错的，放首图了大家自行观看吧。

减脂控酸第302天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1134天的痛风男孩。
继1.11日训练结束休息十分钟去做体测，数值在意料范围内，该减的减，该加的加，体测做完喝粉，喝完粉下楼吃饭，点了一个大排面加面加荷包蛋加卤蛋加素几，吃到一半发现饱了，胃变小了，但是最后还是吃完了，其实不浪费是种坏习惯，应该是点菜的时候少点一些，这个才能叫做不浪费，吃完看看时间还早，到星巴克写写东西喝个美式休息会，四点回家，六点半吃晚饭，好好好，又是一次麻辣香锅做咸了，加水又不好吃，最后吃一半倒一半，本来是打算放纵吃一顿，结果这一天给干成正常饮食了，晚上十二点喝一杯酒，吃几片年糕，今天喝水500*7，大概3.5升，晚上大概一点睡着。
1.12日早九点半起床，睡眠质量爆差，睡前喝的酒+练腿+睡得晚，直接造成了睡眠质量差，全身像被炮弹轰过一样，十点半起来把剩下的年糕加三个鸡蛋炒了吃掉。

减脂控酸第303天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1135天的痛风男孩。继1.12日下午两点到星巴克吃个麦当劳穷鬼套餐，再喝个冰震浓缩，晚餐七点吃双倍鸡胸冒菜，多点了一份饭，吃不完，留着明天正好把冰箱里的鸡胸吃掉，今天喝水2.5升，吃了褪黑素，晚上十一点睡着。1.13日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，是的，想回家的心情已经把我睡眠质量差的事情完全覆盖住了。

减脂控酸第304天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1136天的痛风男孩。
继1.13日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午很忙碌，六点半下班走路一公里到家，晚餐吃鸡胸香辣菜鸡蛋炒饭，香啊，好吃到停不下来，就是量太大，将近400克米饭加上300克鸡胸有点多了，前两天没休息好，身体有点虚，竟然会有点怕冷，不过回到家就好多了，又过了一天，距离回家又近了一天，今天喝水400*8+500，大概3.7升，晚上十二点睡着。
1.14日早七点半起床，果然蒸汽眼罩有点问题，戴着竟然会失眠，昨晚没戴就不失眠了，当然了也有可能是别的原因，比如饮食啊运动啊什么的，但不重要，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司。

减脂控酸第305天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1137天的痛风男孩。
继1.14日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午很忙碌，五点喝肌酸，下班走路到健身房，练胸日，简单热身，做了几组引体向上，拉伸了一下，开始力量训练，今天可以做更大重量的哑铃上斜卧推，俯卧撑还是不能做，差一点又扭到，最后依然是三组腹，有氧40分钟，拉伸结束，坐车回家，先喝粉，晚餐鸭腿饭，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，现在不算食物摄入了，除非喝汤，平时接水那个净水器出水比标示的要少，晚上十二点睡着。
1.15日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，睡眠质量好差，又失眠又多梦。

减脂控酸第306天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1138天的痛风男孩。
继1.15日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭两个蛋白一个蛋黄，鸭腿去皮，米饭120克，还吃了两块锅巴，没有调味的那种，很健康，晚餐鸭腿饭，全部吃完，八点走路一公里回家，今天喝水400*9+500，大概4.1升，晚上十一点睡着。
1.16日早七点半起床，500ml都会+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，睡得早真舒服，终于有一天不怎么做梦了。

减脂控酸第307天（最后一个168）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1139天的痛风男孩。
继1.16日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭加仨鸡蛋，下午五点喝肌酸，五点半下班走路到健身房，练背日，简单热身，力量训练六个动作一个小时做完，再用十分钟三组腹三组俯卧撑，手腕在周二练胸的时候又伤到了，可惜，中途喝个蜂蜜柠檬水，就是简单的蜂蜜柠檬水，还给我碳水拉高了，最后爬坡40分钟结束，没有拉伸，急着回家，公交也没赶上，只能走路回家，半路买了个鱿鱼仔吃吃，晚餐依旧鸭腿饭，只不过晚了半小时，明天周五是这个阶段最后一个减脂日，接下来要享受假期，后面花两个月增肌，天气热起来花三个月刷脂，今天喝水400*8+500，大概3.7升，晚上十一点半睡着。
1.17日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，便秘超48小时了无语。

减脂控酸第310天（吃肉）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1142天的痛风男孩。
继1.19日十一点走路去吃个拌面+肉包和豆腐包，下午四点小眯一会，五点半吃晚饭，一只烤鸡和一份鸭腿炒饭，饱了，今天喝水2.5升，晚上十一点半睡着。
1.20日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，吃两个鸡蛋白。

减脂控酸第309天（祝自己生日快乐！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1141天的痛风男孩。继1.18日十一点正式起床，喝500ml水，洗漱出门，走路到健身房，练腿日，简单热身开始力量训练，器械上股四头肌一组，直接开始硬拉练后侧，其实在一开始这个杠铃别人用过的是130kg，我去拉了两个，无护具，很容易，感觉现在的极限应该能到160kg了，后面没蹲腿，感觉没劲了，毕竟道110kg都是12个一组，三种引体向上各三组，接着三组腹三组俯卧撑，tfcc恢复75%，可以撑地了，但不能施加力，最后简单拉伸结束训练，做了体测，体重定格在68kg。
结束去楼下吃个纯素的麻辣烫，花椒油放多了，巨麻，三点到星巴克等消息，点了杯星冰乐，五点到公司处理工作，六点走路回家，到家先炫一盒火龙果，晚餐七点半吃，一个大食桶+一袋猪皮，晚上尝试了蓝纹奶酪+华莱士窜套餐，喝了点酒，今天喝水500*3，大概1.5升，晚上三点睡着，顺便祝自己生日快乐。
1.19日早十点半起床！祝自己生日快乐！

减脂控酸第308天（饮食放开）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1140天的痛风男孩。
继1.17日早上来参加工会的年味节，吃了些年糕和一个包装鸡腿，不算数据了，午餐吃席，喝了很多饮料，五盘子鱼，一盘吃了一点，鱼头吃得多，因为刺少，炸鱼吃得多，因为刺软，甲鱼吃了一些，虾吃了一些，酱鸭、盐水鸡吃了很多，红烧肉的瘦肉吃了好几块，鱼汤喝了一碗，吃了一个鱼丸，纯鱼肉做的鱼丸，酸菜鱼有点腥，只吃了一块，白切羊肉吃了很多，吃到这里我已经饱了，而且还很腻，这边的菜系，就是重油重盐的，这时候又上来包子饺子还有素材和腌肉，一样吃了一口，真吃不下了，开溜，回到家猛灌一瓶矿泉水，受不了。
晚餐麻辣香锅加辣，为了不便秘豁出去了，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，高嘌呤饮食看看明天早上空腹尿酸情况，晚上十二点睡着。
1.18日早七点半起床拉shi，终于，拉完测尿酸，300出头，emmmmm不敢想象，昨天吃了那么多高嘌呤食物，但是血糖还是让我很担心，有没有可能是最近含有甜味剂的口香糖嚼太多了？不重要了，测完再躺一会。

减脂控酸第311天（今天吃肉了）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1143天的痛风男孩。
继1.20日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午五点喝肌酸，走路到健身房，周一国际练胸日，简单热身开始上斜哑铃推胸，推了12组，重量递增，做到了50磅，手腕没问题，不过是戴着护具的，夹胸收尾，三组腹三组平板支撑，有氧40分钟爬坡，简单拉伸结束训练。
不想等车，又走路回家，将近九点才吃上晚饭，顺带把蛋白粉喝了，晚餐还是鸭腿饭，有点腻了，今天训练感觉还是不错的，就是后面需要调整，之后想把时间缩短，重新做下训练计划，春天到的时候天气回暖我要去户外跑步，跑步机跑步不爽，力量训练练完要赶快回去跑，不然以后晚饭时间要拖到九点以后，会很难受，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，晚上十一点半睡着。
1.21日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，吃两个蛋白和一碗拌面，又便秘了。

减脂控酸第312天（吃肉）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1144天的痛风男孩。
继1.21日早上喝够四杯水，午餐鸡腿饭，因为早上吃拌面，脂肪稍稍有点多，就不吃鸭腿了，下午五点喝肌酸，喝完发现，裤子没带，服了，那咋办呢，绕来绕去时间绕没了，练背日直接延后到周五吧，不是我偷懒，是今天这个裤子是加绒加厚的，健身房开热空调，很难受的，万一出汗多，大晚上的再走路回家这不是会冷到了吗。
晚上七点半走路一公里回家，晚餐鸡胸冒菜，点了加辣，吃完终于拉了，但感觉还差点意思，今天喝水400*9+500，大概4.1升，晚上十一点半睡着。
1.22日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，终于！又拉了一次！走路一公里到公司，吃拌面+三个蛋白，最后上两个工作日的班。

减脂控酸第313天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1145天的痛风男孩。
继1.22日早上喝够四杯水，午餐烤肉饭，鸭腿饭都关门了，无法，下午公司组织出去活动，打了一下午牌，没怎么喝水，吃了几个车厘子一盒薯片，晚餐吃席，喝了将近2两白酒，吃了很多肉和高嘌呤的食物，还喝了汤，吃撑了反正，不太爽，蔬菜太少腻到了，今天喝水400*4+500*2，大概2.6升，吃饭时候喝水比较多，食物摄入也挺多，多多少少能算1升吧，晚上大概十二点睡着。
1.23日早七点半起床，500ml水，没有咖啡了，年后再买，走路一公里到公司，吃三个鸡蛋和两份奇亚籽藜麦燕麦。