减脂控酸第297天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1129天的痛风男孩。
继1.6日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，还有两个蛋白一个全蛋，饭吃了200克，下午依旧忙碌，晚餐八点前吃，依旧是鸭腿饭，米饭只吃100克，老板终于没给我放豆干了。
今天不健身，昨天硬拉练太猛了，该酸痛的地方都酸痛了，甚至大腿后侧和臀都很酸痛，不得不说，姿势对了，事半功倍，而且让我惊喜的是，胸的感觉也很大，其实没必要硬上大重量，每次都去冲极限完全没必要，今天感冒好90%了，明天可以把有氧加上。
八点半走路一公里回家，今天喝水400*11+食物摄入100，大概4.5升，晚上11点半睡着。
1.7日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，离回家越来越近了，期待ing！打工人的开心时刻！

减脂控酸第298天（脚肿了疑似发作）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1130天的痛风男孩。
继1.7日好好好，日子过昏头了，今天腊八，公司强行让我吃早饭，半根油条两块饼干半碗腊八粥，还好控制住了，早上喝够四杯水，午餐本想着吃100克米饭给晚餐留点量，结果一看，100克米饭加上早上吃的已经快100克碳水了，不如一顿吃掉算了，晚餐吃纯蛋白质就好了。
下午五点喝肌酸，走路到健身房，不热身直接开始力量训练，毕竟强度小，不过尝试了一下更大重量的器械推胸，感觉还不错，依旧是正手和竖握引体向上，三组腹加俯卧撑，40分钟爬坡有氧，最后拉伸放松结束。
下楼麦当劳吃个甜筒，奖励自己一下，虽然知道吃了会更饿，但是满足一下吧，坐车回到家，喝蛋白粉，吃两袋鸡胸肉干，今日饮食结束。
回家的路上右脚前部小脚趾和脚掌连接处突出来的那块骨头剧痛无比，我心想怕是痛风，但转念一想不应该啊，我尿酸不高不低也没超过正常值，也不临界，回到家脱了鞋一看红的肿的，心一凉，估计是机器出问题了，再观察两天，如果越来越痛绝对是发作了，结果过了半个小时休息了一会不痛了，不知道是不是鞋的原因，明天换双鞋看看还会不会有这种情况，如果还有那多半是痛风。
今天喝水400*7+500*2+食物摄入300，大概4.1升，晚上十一点半睡着。
1.8日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，好好好，肿的还是！啥都不说了，周六复查！

减脂控酸第299天（时间再快点吧！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1131天的痛风男孩。
继1.8日好了，吃的少还便秘了，两天了，家人们别学我，我这是有点走极端了，168+1.5碳1.5蛋40脂，作为一个大小伙子每天只吃1300卡不到，还健身。
早上喝够四杯水，中午鸭腿饭，只吃了100克，还有两个蛋白和一个全蛋，当我把擦桌子的纸丢到餐盒里才发现，吃少了，下午很忙碌，晚餐七点半吃，依旧鸭腿饭，把中午的米饭补回来，晚上九点下班，走路一公里回家，肿的地方没那么痛了，可能真的是鞋的问题，今天喝水400*11+食物摄入100，大概4.5升，晚上十一点半睡着。
1.9日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司。

减脂控酸第300天（终于300天啦）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1132天的痛风男孩。
继1.9日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，控制得很好，下午五点喝肌酸，走路七百米到健身房。
练背日，简单热身，好像没热身（8个引体向上算不算），直接开始做六个动作，做完三组腹三组俯卧撑，40分钟爬坡有氧，最后简单拉伸，强度不高，练的很舒服，下楼喝个外星人，好久没喝了。
坐车回家，先喝粉，外卖没到，已经过八点了，但没关系，晚餐依然鸭腿饭，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，晚上十一点半睡着。
1.10日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，终于周五啦！还有12天回家！

减脂控酸第301天（自律成功！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1133天的痛风男孩。
继1.10日早上喝够四杯水，今天没有鸡蛋，午餐吃烤肉饭，米饭吃完，舒服。晚饭七点半吃，两份烤肉饭，全部吃完，正好看看明天数值会有什么变化，八点二十下班走路1.7公里回家，我宣布，今天是杭州这个冬天最冷的一天，还没去年一半冷，今天喝水400*9，大概3.6升，晚上十一点半就睡着了。
1.11日早八点半起床，不吃不喝先测，血糖咋6.2了，可能昨晚两份外卖米饭全都吃了的原因吧，尿酸366意料之中，简单洗漱一下到医院检查，准备开盲盒，抽完血到健身房锻炼等结果，简单热身开始力量训练，练腿日，器械4组极限股四，开始史密斯蹲腿，30*12，40*12，50*12，60*12*2，80*8*2，90*6*5，100*7*3，接下来小腿，内收，引体向上3组腹、俯卧撑三组，最后拉伸结束，训练中途结果也出来了，挺不错的，放首图了大家自行观看吧。

减脂控酸第302天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1134天的痛风男孩。
继1.11日训练结束休息十分钟去做体测，数值在意料范围内，该减的减，该加的加，体测做完喝粉，喝完粉下楼吃饭，点了一个大排面加面加荷包蛋加卤蛋加素几，吃到一半发现饱了，胃变小了，但是最后还是吃完了，其实不浪费是种坏习惯，应该是点菜的时候少点一些，这个才能叫做不浪费，吃完看看时间还早，到星巴克写写东西喝个美式休息会，四点回家，六点半吃晚饭，好好好，又是一次麻辣香锅做咸了，加水又不好吃，最后吃一半倒一半，本来是打算放纵吃一顿，结果这一天给干成正常饮食了，晚上十二点喝一杯酒，吃几片年糕，今天喝水500*7，大概3.5升，晚上大概一点睡着。
1.12日早九点半起床，睡眠质量爆差，睡前喝的酒+练腿+睡得晚，直接造成了睡眠质量差，全身像被炮弹轰过一样，十点半起来把剩下的年糕加三个鸡蛋炒了吃掉。

减脂控酸第303天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1135天的痛风男孩。继1.12日下午两点到星巴克吃个麦当劳穷鬼套餐，再喝个冰震浓缩，晚餐七点吃双倍鸡胸冒菜，多点了一份饭，吃不完，留着明天正好把冰箱里的鸡胸吃掉，今天喝水2.5升，吃了褪黑素，晚上十一点睡着。1.13日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，是的，想回家的心情已经把我睡眠质量差的事情完全覆盖住了。

减脂控酸第304天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1136天的痛风男孩。
继1.13日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午很忙碌，六点半下班走路一公里到家，晚餐吃鸡胸香辣菜鸡蛋炒饭，香啊，好吃到停不下来，就是量太大，将近400克米饭加上300克鸡胸有点多了，前两天没休息好，身体有点虚，竟然会有点怕冷，不过回到家就好多了，又过了一天，距离回家又近了一天，今天喝水400*8+500，大概3.7升，晚上十二点睡着。
1.14日早七点半起床，果然蒸汽眼罩有点问题，戴着竟然会失眠，昨晚没戴就不失眠了，当然了也有可能是别的原因，比如饮食啊运动啊什么的，但不重要，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司。

减脂控酸第305天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1137天的痛风男孩。
继1.14日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午很忙碌，五点喝肌酸，下班走路到健身房，练胸日，简单热身，做了几组引体向上，拉伸了一下，开始力量训练，今天可以做更大重量的哑铃上斜卧推，俯卧撑还是不能做，差一点又扭到，最后依然是三组腹，有氧40分钟，拉伸结束，坐车回家，先喝粉，晚餐鸭腿饭，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，现在不算食物摄入了，除非喝汤，平时接水那个净水器出水比标示的要少，晚上十二点睡着。
1.15日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，睡眠质量好差，又失眠又多梦。

减脂控酸第306天
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1138天的痛风男孩。
继1.15日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭两个蛋白一个蛋黄，鸭腿去皮，米饭120克，还吃了两块锅巴，没有调味的那种，很健康，晚餐鸭腿饭，全部吃完，八点走路一公里回家，今天喝水400*9+500，大概4.1升，晚上十一点睡着。
1.16日早七点半起床，500ml都会+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，睡得早真舒服，终于有一天不怎么做梦了。

减脂控酸第310天（吃肉）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1142天的痛风男孩。
继1.19日十一点走路去吃个拌面+肉包和豆腐包，下午四点小眯一会，五点半吃晚饭，一只烤鸡和一份鸭腿炒饭，饱了，今天喝水2.5升，晚上十一点半睡着。
1.20日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，吃两个鸡蛋白。

减脂控酸第309天（祝自己生日快乐！）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1141天的痛风男孩。继1.18日十一点正式起床，喝500ml水，洗漱出门，走路到健身房，练腿日，简单热身开始力量训练，器械上股四头肌一组，直接开始硬拉练后侧，其实在一开始这个杠铃别人用过的是130kg，我去拉了两个，无护具，很容易，感觉现在的极限应该能到160kg了，后面没蹲腿，感觉没劲了，毕竟道110kg都是12个一组，三种引体向上各三组，接着三组腹三组俯卧撑，tfcc恢复75%，可以撑地了，但不能施加力，最后简单拉伸结束训练，做了体测，体重定格在68kg。
结束去楼下吃个纯素的麻辣烫，花椒油放多了，巨麻，三点到星巴克等消息，点了杯星冰乐，五点到公司处理工作，六点走路回家，到家先炫一盒火龙果，晚餐七点半吃，一个大食桶+一袋猪皮，晚上尝试了蓝纹奶酪+华莱士窜套餐，喝了点酒，今天喝水500*3，大概1.5升，晚上三点睡着，顺便祝自己生日快乐。
1.19日早十点半起床！祝自己生日快乐！

减脂控酸第308天（饮食放开）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1140天的痛风男孩。
继1.17日早上来参加工会的年味节，吃了些年糕和一个包装鸡腿，不算数据了，午餐吃席，喝了很多饮料，五盘子鱼，一盘吃了一点，鱼头吃得多，因为刺少，炸鱼吃得多，因为刺软，甲鱼吃了一些，虾吃了一些，酱鸭、盐水鸡吃了很多，红烧肉的瘦肉吃了好几块，鱼汤喝了一碗，吃了一个鱼丸，纯鱼肉做的鱼丸，酸菜鱼有点腥，只吃了一块，白切羊肉吃了很多，吃到这里我已经饱了，而且还很腻，这边的菜系，就是重油重盐的，这时候又上来包子饺子还有素材和腌肉，一样吃了一口，真吃不下了，开溜，回到家猛灌一瓶矿泉水，受不了。
晚餐麻辣香锅加辣，为了不便秘豁出去了，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，高嘌呤饮食看看明天早上空腹尿酸情况，晚上十二点睡着。
1.18日早七点半起床拉shi，终于，拉完测尿酸，300出头，emmmmm不敢想象，昨天吃了那么多高嘌呤食物，但是血糖还是让我很担心，有没有可能是最近含有甜味剂的口香糖嚼太多了？不重要了，测完再躺一会。

减脂控酸第311天（今天吃肉了）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1143天的痛风男孩。
继1.20日早上喝够四杯水，午餐鸭腿饭，下午五点喝肌酸，走路到健身房，周一国际练胸日，简单热身开始上斜哑铃推胸，推了12组，重量递增，做到了50磅，手腕没问题，不过是戴着护具的，夹胸收尾，三组腹三组平板支撑，有氧40分钟爬坡，简单拉伸结束训练。
不想等车，又走路回家，将近九点才吃上晚饭，顺带把蛋白粉喝了，晚餐还是鸭腿饭，有点腻了，今天训练感觉还是不错的，就是后面需要调整，之后想把时间缩短，重新做下训练计划，春天到的时候天气回暖我要去户外跑步，跑步机跑步不爽，力量训练练完要赶快回去跑，不然以后晚饭时间要拖到九点以后，会很难受，今天喝水400*7+500*2，大概3.8升，晚上十一点半睡着。
1.21日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司，吃两个蛋白和一碗拌面，又便秘了。