减脂控酸第264天（练背日）
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1097天的痛风男孩。
继12.5日早上喝够四杯水，午餐点了另外一家的鸡腿饭，果然是他卤料味道不对，管他的，饭给的超多，留了300克晚上吃。
中午回家一趟，来回走路2.3公里，走完全身热的一批，下午不是很忙，摸摸鱼想想方案怎么做，做方案是真的很需要灵感，压迫自己做出来的方案是没有灵性的。
下午四点半吃一个橙子补充碳水，五点十分喝肌酸，下班走路七百米到健身房，简单热身开始力量训练，练背日，六个动作做完依旧是三组俯卧撑+腹，又尝试了一下单手俯卧撑，发挥依旧稳定，没有做硬拉，感觉状态不是很好，而且手也没好，有氧本来要跑五公里，跑到两公里的时候右腹部痛，不愿意爬坡于是20分钟结束，对不起家人们，没严格要求自己。
小修一会下楼买菜喝饮料，好久不见的元气森林，好喝，好了老天对我的惩罚，车要半小时来，所以最后走路两公里回的家，晚餐鸡胸炒饭+擂茄子，今天喝水400*6+500*2+食物摄入200，大概3.6升，晚上大概十二点睡着。
12.5日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司吃一个全蛋两个蛋白一份奇亚籽藜麦燕麦。
一个在痛风发作时被折磨的死去活来的23岁痛风至今第1097天的痛风男孩。
继12.5日早上喝够四杯水，午餐点了另外一家的鸡腿饭，果然是他卤料味道不对，管他的，饭给的超多，留了300克晚上吃。
中午回家一趟，来回走路2.3公里，走完全身热的一批，下午不是很忙，摸摸鱼想想方案怎么做，做方案是真的很需要灵感，压迫自己做出来的方案是没有灵性的。
下午四点半吃一个橙子补充碳水，五点十分喝肌酸，下班走路七百米到健身房，简单热身开始力量训练，练背日，六个动作做完依旧是三组俯卧撑+腹，又尝试了一下单手俯卧撑，发挥依旧稳定，没有做硬拉，感觉状态不是很好，而且手也没好，有氧本来要跑五公里，跑到两公里的时候右腹部痛，不愿意爬坡于是20分钟结束，对不起家人们，没严格要求自己。
小修一会下楼买菜喝饮料，好久不见的元气森林，好喝，好了老天对我的惩罚，车要半小时来，所以最后走路两公里回的家，晚餐鸡胸炒饭+擂茄子，今天喝水400*6+500*2+食物摄入200，大概3.6升，晚上大概十二点睡着。
12.5日早七点半起床，500ml水+生嚼黑咖啡，走路一公里到公司吃一个全蛋两个蛋白一份奇亚籽藜麦燕麦。
