最近我得了一种新病～颈椎病～，原本不错的状态瞬间被打破，好心情就是这么容易被摧残，此刻我坐在候诊室外面，像等着判刑一样，如坐针毡，内心挣扎，似乎想把病魔从我身上撕扯掉。
内心抗拒感很强，这源于我体弱多病，经常受病痛的一种应激反应。

对于我这种焦虑人士，生病倒不会把我怎样，被病吓得胆战心惊倒是会诱发我的“蕉绿”！

抗抑方法：别太把别人的话当回事，我们过多的关注了负面信息，其实因祸得福的事还不少。
领导今天侧面又批评了我，瞬间我内心垮塌，但深呼吸调整好节奏后，暗示这并不是判死刑，你没那么糟糕，知道自己想要什么，自己能做到什么，其实很重要。

如果手不出汗多好，那我得多快乐，至少减轻了一半的痛苦吧，各种病缠绕你的时候就是你最脆弱不堪的一刻。
而本身在这样的工作环境中，肩负的更多更重，也更加煎熬。

有必要介绍一下我的生病履历，简称“病例”。从记事起，我就三天两头生病，感冒发烧都成家常便饭了，一直上了高中吃了里面的螺旋藻才提高了免疫力，好了很多。大学后学习压力小了感觉更好了，但是我上大学之后开始得胃病，因为我高中的时候食量特别大。加之我抑郁后就贪食，会吃很多很多，撑饱了自己，也缓解个焦虑。上班后，一个人跑到北京，长期饥饱不均，饮食不注意，胃病丝毫没有好转的迹象。再后来，因为事务所工作压力过大，晚上又熬夜工作，把我的眼睛累出了干眼症，我记得当时一个中医跟我说这个病是治不好的，只能缓解，我当时听后特别沮丧。没等到这个病有所好转，膝盖又受了一个外伤，导致半月板损伤，产生积液，调养了一年的时间，后期到康复用了两年多的时间。膝盖还没好之前，髋关节又出了问题，从难受发病到最后查出来没有明显的问题，折腾了好几个月的时间。最近这一年手得了腱鞘炎，做这个工作累的，纯工伤，但也是自己身体底子不好导致的容易出现各种情况。我开始佩戴各种护腕护手指的套子，但是效果一般，最近两个多月的调养，渐渐好转了。没成想因为工作强度压力的突然增大，我得颈椎出现了问题，这不就来了医院。好在有惊无险，算是无大碍。

我很想写点什么，去帮助那些也和曾经的我一样的人，也许我是太善良的本性使然吧。
但是我知道自己依然还在治愈的路上，有时也难免会出现各种问题，就像我现在准备结婚的状态，有时还是会悲观的看到我和阿饼容易存在问题的点，然后有点失落，不知道进入坟墓的生活会不会让自己不开心。面对未来，我只能选择降低期待，尽量放松，能自己做的事情不要让别人试图明白，还是自己动手的比较好。
有的时候能隐隐感觉到自己内心的抵触，是对别人让自己不满意的抵触，也是自己存在问题的点，我不能很好的去包容，容易急躁，这也是需要改善的点。即使男友一时没反应过来，很多事情想不到，情商有时不在线，我也能很好的接受，这需要我的修行，也需要锻炼心里的承受和韧性。
因为见父母需要买些东西，我想着和他沟通下需要买点什么符合他父母的预期，但他说什么都大大咧咧的，也许是沟通不充分，也许是他碎片化的语言让我感到对这件事的不重视，我还是感到不舒服，似乎我重视的事情，别人也一定要认同和重视，这好像对于阿饼来说不太容易。为了让我开心点，他也做了努力，接纳如此重要，加油吧。

抗抑减焦方法：睡觉有时候对于emo和蕉绿的朋友并不配合，但我们还是要尽量睡觉，按时点，毕竟这是能让你🈶能量面对明天最不费力的方法。千万记得睡觉！

哦，对了，怎么睡的着？
身体扫描和数呼吸这个方法可以试试看！

今儿ZXY在工作上对我又有一些建议了，报告纪要少口语，多简练；用好转折词，使行文流畅。今儿会议纪要改的次数有点多，但没有气馁，不要动不动就抵触，痛苦总是让人成长的，对不？

阿饼说话确实让我感觉到他没有顾及到我的感受，大条有很多种，但说话总是缺东少西的也就他做到极致了，我想说他是猪脑子，不会说话也不会办事，在我看来都是猪脑子。
气死我了，我很少这样生气，我也不知道自己为什么对节日仪式和沟通情感看得那么重，是不是和小时候的经历有关呢？还是我渴望从节日的喜悦中获得一些希冀和能量？还是我缺乏爱才让试图制造一些喜悦来愉悦自己呢？

新年第二天，第一天有点伤，有点丧，出于自己的敏感和对情绪蔓延的控制力，有点沉浸式低落，起因是阿饼和我产生了误会，和我对节日期待但未达到预期的一种失落感。这两方面让我有些对跨年沮丧。不过，这其中反思一下自己对伴侣之间是否应该不指责，多倾听，允许别人犯错，允许自己的目标没达到呢？
哭哭啼啼的，对这个崭新的节日很不友好，但我还是要允许自己就这样，虽然我太期待愉快的跨年，但事实总是和想象的有区别。
此刻，我还在加班中，节后就这么累，抱抱自己。

因为游泳，突然感觉这几天很疲惫，脑子困，身体乏，工作也累，每天需要费脑子的活儿一个接着一个，还要面对亲密关系中的些许问题，自己的身体情况也总不好。
但总归越来越好，毕竟课不是白上的，心不是白修的，自己给自己做的功课远胜于吃药。
抗抑方法：累也要坚持，不沉溺于“舒适圈”对于emo的人来说我觉得很重要。不难受时就享受现状，这是大部分朋友的做法，但这恰恰是训练自己心智的最好时机。不要在自己没有能量的时候哭天抢地的觉得自己为什么很无力，这就像把你扔在水里你自己决定阻力很大，如果你上岸了，你自然没那么大的阻力。游泳也教会了我很多，让我感悟到当你可以冲破阻力时的愉悦感。

今天聊聊康复路上的运动的作用吧，
主要是因为我上周游了泳，发现长时间不锻炼、游泳时间过长，身体消耗过多，容易导致全身乏力、犯困等现象。今天已经过去了四天了，我还是困困的，有个床就想瘫倒的状态，早上靠着喝茶提神度日。真是身体哪个部位不练，哪个部位感觉酸疼的厉害，反而是经常伸拉的关节反而一点都没事。
所以emo和蕉绿的朋友需要平时多抻拉关节韧带，也是一种放松的活动，不要小瞧这个动作，它能让身体变得舒展，而且对于心情的恢复很有帮助。之前我在学习正念时，还有专门的正念瑜伽课，做起来非常的吃力，主要不是因为动作难度大，而是因为自己平时对韧带的抻拉太少了，身体僵硬导致抻拉时非常难受而且坚持时间很短。但是做完正念瑜伽后感觉的确是放松了很多，至少身体变得轻盈点了。我平时做的运动基本都是慢节奏的有氧，比如慢跑、健身操、拉伸、站桩等，但是这些我坚持的都不太理想，只能是交叉着进行，一个运动久了会腻歪，会排斥，会烦躁，会不想坚持。所以每次时间不要太长，先养成习惯，再说质量的问题。
如果心情不好，那就多做运动，但不要像我这次似得累着自己，爱自己是大前提，康复毕竟是条路，长着呢。何必急于一时。其实照顾好自己比康复更关键，鸡汤很多，大家可以自己没事看，但是从一个正在经历的人来说，照顾自己就是好好吃饭、好好睡觉、好好做现在，哪怕发呆，也请好好的发呆。自己体会吧，很多东西不是传授出来的，而是自己行动得到的收获。
挤点时间写东东，也不错，工作太忙了，我得爱自己了，不超量，写作也是如此。
如果大家觉得累，不为难自己，但是请专注这当下的一刻吧。

近两天做了心理咨询，见了阿饼的父母。
心境低落和烦躁了点，但是，还是把该做的都做了。丑媳妇还是得见婆婆的，不过我根本没太紧张。毕竟自己因为工作性质见识的人多了，也多少会对形形色色的人不社恐。当然，出于我要成为他们家的一份子了，我得学会接纳不一样的家庭状态及接下来的状况。