走是一种最普遍的运动方式，还有跑、跳、爬。最特殊的是滚，它是速度为零的运动方式，集站、坐、蹲、趴、卧等各种运动方式于一体。

五脏六腑的运动才是生命的运动。把生命交给自己去把握，是属于不同的体系，这是最安全、最可靠、最有效的体系。原有的体系无论怎么发展，也只是数量的变化，老调常谈，乏而无为，最多在原有的体系上修修补补，没有什么新意，也没有什么进展。只有滚才打破原有的体系，才会发生质的飞跃。因此，打滚功是生命的需要。

打滚功可以慢慢的滚，也可以滚快一点儿，要根据自己的情况，所以并不费劲儿。真正难的是能度过这一段时间，得有个磨劲儿，不能和别人说话，也不能听音乐，自己安安静静的滚，这样才不影响效果。

滚动解决了什么问题，解决了健康问题，不必那样复杂。对滚动的认识有多深，滚的有多勤，就有多少保障。要长寿就要节约，节约就是减少，减少使问题更加突出，所以少就要均匀。通过转动使分布均匀。