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  格斗踢腿训练
  oo523 2021-10
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  格斗压腿训练
  oo523 2021-07
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力量素质训练
oo523 2022-01

右侧与直线，后脚在直线左侧，脚跟与直线成左右的夹角整体身体保持，后膝横开，并有向后拉之意，与双膝在直线做好姿势后，通过腰之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落然后以力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起最后待前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一线，也就是还原至起式此反复练习技术要求动作时要呼吸自然，不要深呼吸动作时始终保持功架型不变动作时要特别重质，不要因为次

贴吧用户_... 10-11
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格斗耐力训练
oo523 2021-04

oo523 4-2

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格斗训练事项
oo523 2021-04

（一）自觉原则自觉积极明确的重要原则，此原则对明确训练目的，端正训练态度顽强练习有着重要作用，同时又能积极思维、开动脑筋，把认真的想法变为自觉的行动。

oo523 4-1
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身体体能训练方法
oo523 2021-03

1．完成动作时肌肉群收缩的合力。例如直拳击打，除上臂的肱肌、肱二头肌外，肩带肌肉亦参与工作，这些肌肉参与直拳运动，形成合力击打目标。

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如何锻炼出完美体魄
oo523 2021-02

跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

oo523 2-28
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踢腿
muk6 2018-06

面对桌椅站立，双手撑扶于桌椅，左腿支撑，右腿直立向踢腿，向后踢腿时腿向后踢得越高越好，两腿交物体为支撑物

中原虎啸天 7-25
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【波球】“腊”还是“蜡”，历有争议。有说蜡油冻是黄色蜜蜡，半
宮生舞子
2019-12
下班回家的父母亲当父母劳累时请父母休息一下帮父母捶捶背揉揉肩应主动帮助父母做力所能及的家务当父母外出时应提醒父母是否遗忘东西或注意天气变化当父母有病时孩子应主动照顾多说宽慰话您们在外拼搏为的是一家人的美好生活一年四季下来我在外求学而您们在外辛苦挣钱一年如一日在外求学都没有时间回家看看都在等待着这一年一次的中国传统节日所以每年的春运都很紧张到处都是返乡的人流离散在世界各地的人们都期待着回家和亲人团聚
宮生舞子 12-29
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控腿训练
muk6 2018-07

右侧与直线，后脚在直线左侧，脚跟与直线成左右的夹角整体身体保持，后膝横开，并有向后拉之意，与双膝在直线做好姿势后，通过腰之力全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落然后以力摧动身体向前移动，此时切不可把重心提起最后待前移至不能继续前移时再把重心提到与双膝成一线，也就是还原至起式此反复练习技术要求动作时要呼吸自然，不要深呼吸动作时始终保持功架型不变动作时要特别重质，不要因为次

muk6 7-22

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踢腿
muk6 2018-04

面对桌椅站立，双手撑扶于桌椅，左腿支撑，右腿直立向踢腿，向后踢腿时腿向后踢得越高越好，两腿交物体为支撑物

muk6 4-8

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