干枝五势梅花桩简介
干枝五势梅花桩,简称梅花桩或叫梅花拳,它是我国比较古老的拳术之一,有它自己独特的风格和技击方法。据老前辈讲:过去梅花桩不论是练功,还是技击,都在桩上进行。在长方形的拳场上照套路,每步一桩,栽桩约有百根,随著功夫不断地增长,桩也不断加高。 梅花桩分大架小架两种。桩势(式)有5式:
大式(丹凤朝阳)
顺式(大鹏展翅)
拗式(二郎担山)
小式(弥猴攀枝)
败式(霸王卸甲),演练时,循环无端,变化无常。
梅花桩的步法有八方步和行步两种,
八方步,也称群步。八方步又分大中小三种。小八方步是基础步法,运动中便於闪、转、伺机进击,中八方步和大八方步用以对付多个对手,快而不乱,进退自如,可取主动之位置,占有利之地形,进退随情,起落随形,变化有法,动静有术。
行步有三法,即摆法、扎法、撤法。
练梅花桩,应该注重五式桩步的静力练习,还有利於练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开裆顺胯的特点,以加大胯关节的活动幅度,提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习,对身体有良好的作用,可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善,提高某些肌肉和肌群的弹性和力量,增强心肺和呼吸系统的功能。
梅花桩基本套路之中的桩步五势:大势、顺势、拗势、小势、败势为静止的拳势,是练全身之力和全身之气的主要方法,桩步五势左右对称练习,宛如盛开的双瓣梅花。而行步三法:扎法、撤法、摆法,则是练习忽进忽退,忽上忽下,行东就西,形左实右。灵活多变,使敌者如坠五里雾中的步法。它彷佛梅树的茂盛枝干,行步三法巧妙地把桩步五势联系起来,交替出现,动静相兼,故得名干枝五势梅花桩。
后来由於时代的变迁,栽桩花费太大,桩上练功渐渐地改在地上,但它仍然保持了原有的拳势动作、套路的风格和招式,保持了原有的上、中、下三盘打法,所以又有 "落地干枝五势梅花桩"之称。到了第八代祖师张从富,梅花桩拳势动作又由大架改为小架。所以,在民间流传的五势梅花桩,就有大架和小架之分。
五势梅花桩概述
五势梅花桩,亦称落地干枝五势梅花桩,俗称五势梅花拳,简称梅花桩或梅花拳。是中国武术运动中的一套实用性传统拳术,流传在中国冀、鲁、豫一带。
五势梅花桩,拳势朴实无华,动作舒展大方。静如寒梅怒放,动如残花飘荡,它具有拳势泰然,意境美好,动静相间,内外兼练,刚柔相济,体用兼备的优点。
五势梅花桩可以单人练功、二人练功、三人练功、四人练功、以至八人练功,还可以多人共同练功。它既有其严谨的传统内功,又有其固有的踢、打、摔、拿、跌、扑、滚、翻等防身自卫的传统外功以及传统器械练法。
五势梅花桩的特点
五势梅花桩的拳势特点:静以观动,动以观静,功中有拳,拳中有功,气随意发,力随气使,内外兼练,一气贯串。
五势梅花桩功法特点:手随脚出,步随身换,登桩也然,落地也然,刚柔相济,体用兼备,一巧破千斤,一力降十点。
五势梅花桩的实用特点是:蓄劲如开弓、发劲如放箭、桩步起落求稳、行步往复求速、静如处女守身、动如鸪鹰攫兔、三易寒暑识艺、乱拳绝手蒙悟。 五势梅花桩的手、眼、身法、步
头---------
头是五势梅花桩行功觉效的首要部位。"头"在练功中要力戒前俯后仰,左歪右斜的弊病。
手----------
在五势梅花桩基本拳法中有刁、拿、锁、带、崩、挑、劈、砸、勾、搂、抛、打等上盘手法,均体现著手的功能。手型像梅花开放。
拳-------------
五势梅花桩的拳要求握平,使拳头气力充实。其拳型好似含包待放的蓓蕾。
身-------------
身是人体居中的部位,起著举足轻重的作用。即在起落、进退、闪展、腾挪、屈伸、拨缩、辗转、扭蹭、挨膀、挤靠、吸卸、柔化、偎身靠打、跌扑滚翻中起著重要作用,在五势梅花桩的功法中应居要位。
脚-------------
在五势梅花桩的下盘腿法和步法中,脚的功能尤为重要。脚在桩法中起著固定肢体以利组织劲力的作用。而在腿法和步法中,脚又起著忽进忽退、忽左忽右、声东击西、上下起落和踢、点、截、撞、劈、扣、摧、踏、勾、挂、踩、扁、窜、崩、跳、跃等的作用,在五势梅花桩中脚的运用最为活跃。 五势梅花桩桩步
五势梅花桩桩步变换是一种静力练习的功夫,俗称"拉架子"。从运动生理学的角度来说,就是通过练功的刺激,加强大脑皮层的调节功能,协调运动器官的机能,克服内脏器官的惰性,使练功者形成一个"气不涌出,面不更色"(即心平气和)的整体功架(动力定型),从而收到一个 "内练精、气、神,外练筋、骨、皮"的效果。
五势梅花桩是根据阴阳转结,五行生克,互相关联,互相制约的哲理,创造和发展起来的。 五势梅花桩练功五要:
要正,姿势峥嵘。
要顺,劲力通顺。
要圆,变化圆活。
要满,精神饱满。
要够,气势泓浓。