总是身体有很大的反应，胸口和背部闷，痛，憋得慌。
释放前会想到一个想要改变的确定问题，但一到释放了，
情绪都跑得无影无踪了。
再仔细找一找，
无数的情绪、问题都“浮现”了，
一但想选一个，
就又不见了。

我释放过“抗拒释放”，可能是还不够彻底吧。
于是我就只专注在胸口的感受上，
释放它，
每次几乎都释放了二十分钟，
有几次。
然后释放不了。
我想身体的不适不能释放吧？
我知道身体有反应是因为我压抑了太多的情绪，信念，
但一直释放，那背后的情绪还是没有浮现。
肿么办啊？

你想要控制它，关键就在这里。
扔掉“释放”这个念头，你只需要专注在里头，这是妖姐告诉我的，我不能抢人专利@妖路弯弯 。

@瑶露承风
怎么专注

@mscui12112
如果仔细想的话每一步都觉得不对。
跟电影里看到的那些人自然地说：“是，允许，”，大哭，情绪崩溃。
完全不一样啊。
貌似我的问题在教程里面能找到，但我就是不知道该怎么做，
一想到@瑶露承风 说的要不断释放控制，抗拒释放又出现了。

我说过要一直释放控制吗？呵呵
你还是想要控制它，你还是没跳出来。
你往下翻翻我的贴子，找找妖姐的回复，妖姐的传达力比我强。

释放，首先要把情绪“放出来”。
很多人习惯了压抑感受，只是过于担心“放出来”会影响自己的形象。
回答的时候，通过想像呐喊、粗口等场景尽量去做就好。
慢慢的，当你允许自己的“失态”，深层的感受自己就会出来。

不是没有情绪
是你太想要有情绪反而压抑了情绪的流动
当你问问句的时候，你的答案在各种变的时候，你的情绪当然是一波一波的。
但是，接下来你是否真的投入到里面就是个问题。
你是不是同时在思考怎么回答、怎么进行下一步、为什么我没情绪之类的问题呢？
你的脑袋一直在演算12345678，完全的打断了或者说截断了你的感受。
真正的融入到你的内心去，只能松开紧抓的手。
放手，让内在接手。
当你行云流水般的做人做事时，你的大脑什么都没有做，只是顺应你内在的直觉，是不是？
回想一下曾经这样时的你是怎样做到的吧。

情绪来的时候我们习惯性地捉迷藏，把自己藏起来不去看，有时候我会问自己能不能去看下，等专注好了，顺着情绪，能够发现背后的东西