KEEP 进阶燃脂21分钟+30分钟快走

健身房撸起，每次1小时，每周4-5次。依然胸，背，腿循环，每次带个小肌群。
体重又变成74KG了，年底冲刺到65KG，刷掉多余的体脂。
希望70岁的时候是个健壮的老头～～～

又是一年运行季，体脂飙升，大概75KG左右了。
开撸了～
今年的目标 继续增大肌肉块，刷脂看情况来吧，一年一年改善，总有一天能达成所愿。

楼猪 最胖几斤啊

还好 去年连的狠了，造成腰间盘出了点问题，中间停留了很久，然后到了冬天又没连，不过还好，今年更系统的锻炼。腿太弱，要加强～
全身酸痛中，2天一个肌肉群。。。（胸/腿/背）慢慢来吧，不想带着负担去锻炼。