24日双盘到一个小时时没有疼，但是下坐太疼了，简直是没法下

25日双盘一小时，没啥感觉，跟大姑视频时直接就盘着了，等到想下坐时看都一个小时了。
不知道是不是可以在练腿的时候找点自己喜欢做的事来做啊，比如刷刷手机看看电视啥的。有请有缘看到的前辈们指点一下这样可以么？感觉这样时间过的很快

26日双盘一小时13分钟。到一小时时刚开始偶尔有点疼或麻，顺势就多坐会，一小时后慢慢开始偶尔的麻一下，过去，再麻一下，过去，稍微有点疼，不想太执着较劲，看了下时间过了13分钟了，就想着下坐吧，不知道下坐会不会疼的厉害呢，多出十几分钟感觉胯骨又在开

27日，双盘23分钟有事结束，居然麻了
晚上双盘一小时十三分钟，快到一小时时开始有一阵阵麻的感觉，好像后面骨头响了一下，一小时后开始麻的感觉越来越多，但基本不疼，用大姑教的方式下坐，果然轻松多了，感恩

刚才刷手机又盘了会，38分钟

28号第一座 双盘30分钟，左腿上，一阵麻一阵过去再一阵麻

第二座 双盘20分钟

12月29日 双盘一小时，麻好几次，40多分钟时有一次麻之后随之而来的是清凉，特别舒爽的清凉，好舒服啊。

12月29日 单盘40分钟

12月30日 双盘40分钟

31日，双盘56分钟。单盘30分钟

2017年1月1日
双盘57分钟。今天膝盖特别疼，以前是腿疼。今天膝盖疼，下面的脚脚面疼。之前有几天一个小时双盘哪里都不疼，这几天又开始在四十分钟左右疼。

2日双盘50分钟。不到半小时就开始疼了，是膝盖和胯骨疼，以前是盘着的两条腿疼，今天直到最后两条腿也不疼，一会一阵清凉的酥麻感，但是胯骨好疼啊